庄静殿下
三种人不宜吃丝瓜
1、慢性肠胃炎患者
丝瓜性寒，若是长期或者大量的进食丝瓜会对肠胃粘膜造成刺激，而慢性肠胃炎患者本身消化功能就比较弱，一旦大量的食用丝瓜，可能会导致不适的症状增加，不利于身体健康。
2、肾阳虚患者
肾阳虚的表现为：腰膝酸软、体力不济、精神差、畏寒怕冷，丝瓜是性寒食物，食用丝瓜后会导致体内湿寒症状更为明显，会加重肾阳虚的症状，因此，肾阳虚患者最好不要吃丝瓜。
3、脾胃寒湿的人
脾胃寒湿的人一般会有食欲不振、较易胀气、容易消化不良，丝瓜性寒，食用丝瓜后会加重脾胃中的寒气，脾胃情况比较差的人群食用后还会引起腹泻、便溏等症状。
吃多了丝瓜会胖吗
适量吃丝瓜不会发胖，吃多了也会增加发胖的风险。
丝瓜是一种热量比较低的蔬菜，每一百克丝瓜中仅含有20大卡热量，在食物中，丝瓜的热量算是比较低的了，发胖的主要原因是长期摄取的热量大于消耗的热量，这样的话，多余的热量就会以脂肪的形式储存在身体里面，从而引起肥胖，所以，适量的食用丝瓜一般不会引起发胖，但是过量食用丝瓜也会增加发胖的几率。
小贴士
若想要减肥的话，可以通过减少热量的摄取，然后增加能量的消耗，每天进行适度的运动，坚持一段时间后，就会有较为明显的减肥效果了。
丝瓜一天吃多少合适
200-300克即可。
丝瓜是常见蔬菜，丝瓜口感细腻，营养丰富，在丝瓜中含有较为丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液等营养成分，适度的食用一些丝瓜可以起到补充营养、美容养颜、润肠通便等功效，从健康的角度来说，一天食用200-300克丝瓜，之后再食用一些其他蔬菜就可以满足身体每天对蔬菜的需求量了。
丝瓜可以天天吃吗
建议不要天天吃，每周吃2-3次即可。
中医认为：丝瓜的性质偏寒凉，适当的食用一些丝瓜可以起到缓解热气的作用，有利于身体健康，如果天天吃丝瓜的话，会增加体内寒气，而且，每天吃丝瓜容易吃腻，建议丝瓜可以每周吃2-3次，和其他食物换着来吃，这样营养摄取会更好一些，而且不会因为食物的单一摄取而造成某种营养素的缺乏。
