甜玉米含糖量高吗 三种人不宜吃玉米

甜玉米含糖量高吗

不算高。

普通玉米的含糖量大约是4%-6%，甜玉米的含糖量是8%-10%左右，虽然甜玉米吃起来甜，但实际含糖量相对来说并不算高，而且其含有的糖是多糖，适当摄入不会导致血糖快速升高，并且可以增加饱腹感，所以糖尿病患者也可以适量吃。

但是不宜吃过多甜玉米，或是食用甜玉米加工的食品，以免引起血糖的波动，对于糖尿病人来说最好每天食用一顿杂粮、粗粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦等，这样的饮食方式更有利于对血糖的控制和病情的康复。

糯玉米和甜玉米哪个升糖快

糯玉米升糖更快。

常见的玉米分为两种：甜玉米和糯玉米，其中甜玉米水分含量高、支链淀粉含量少，升血糖速度较慢，对血糖高者更友好，而糯玉米支链淀粉含量较高，餐后升糖速度较快。

另外不仅仅是玉米，那些吃起来口感黏黏的主食，餐后血糖都比较高，比如大黄米、糯米、黏高粱等。

甜玉米一天可以吃几根

推荐：每天带棒玉米200克即可，还要搭配蔬菜和鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物一起吃为宜。

玉米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，维生素E等营养物质，每天适当的吃一点，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，预防便秘，还可以调节神经功能，增强记忆力等，建议将玉米作为一天一餐的主食食用，一次吃一根，大概是200克左右为宜，吃的时候合理搭配蔬菜水果、肉类等食物，保证营养均衡，同时避免血糖升高，控制好热量摄入，保持好身材。

三种人不宜吃玉米

1、消化系统疾病者

玉米是一种粗粮，消化时对胃的功能要求高，如果本身患有消化系统疾病的人是不宜吃玉米的，以免加重消化负担，影响病情康复。

2、对玉米过敏的人

每个人的体质不同，有的人可能对食用玉米会出现过敏现象，如吃玉米过敏的话，则不能继续食用，以免诱发过敏症状，出现皮肤瘙痒、皮疹、腹泻等表现。

3、想要增肥的人

玉米具有辅助减肥的作用，其热量较低，饱腹感强，适宜减肥人群食用，但不宜增肥人群食用，否则影响摄入高热量食物，起不到好的增肥效果。