哪些女性容易贫血 贫血吃什么好

哪些女性容易贫血

偏食的女性

有的女性比较偏食，不吃海带、黑木耳、动物肝脏以及紫菜等含铁丰富的食物，因而容易出现贫血现象；

月经量过多的女性

一次月经会失去20-30mg铁，一旦体内铁含量供不应求，就很容易出现贫血；

失血过多的女性

女性手术后、产后失血量过多，也容易造成贫血；

长期节食减肥的女性

有的女性为了减肥不吃早饭，或者不吃主食，只吃很少的利于减肥的食物，这种不良的饮食习惯也容易出现贫血；

妊娠女性

怀孕一次，女性要消耗1000mg铁，而现在的女性由于月经、偏食等种种原因，怀孕前大多已有贫血倾向，怀孕后体内铁的消耗量急速增加，就更容易发生贫血；

长期喝浓茶和咖啡的女性

咖啡会抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，降低铁的吸收。

贫血吃什么好

1.大枣

大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：环磷酸腺苷能调节人体的新陈代谢，促使新细胞快速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。

2.南瓜

南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，以及可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，这些物质对维持机体的生理功能有重要作用。另外，还有研究发现南瓜中有一种“钴”的成分，食用后有补血效果。

3.葡萄

葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的含量相对高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

4.甘蔗

甘蔗的含糖量十分丰富，为18%到20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量最多，每公斤可达9毫克，位居水果之首，故甘蔗有“补血果”的美称。