天天健康
推荐挂耳式运动耳机，因为在奔跑过程中身体摆动幅度很大，入耳式、耳罩式或者挂颈式的都没法完全避免掉落，挂耳式是相对最靠谱的方案。
如果你的视力不是非常差，是可以选择在跑步时不戴眼镜的，但是需要在光线充足、环境安全的地方跑。
选择运动眼镜也是一种合适的解决方案，绑带和贴合的设计能够保证运动幅度非常大时依旧稳如泰山。
跑步袜子不大不小合脚最好，原因是如果袜子太大，那么跑动中脚在袜子中移动摩擦，不稳定。若是太小脚趾被挤压也会造成淤血。
最好的办法是，在跑前准备好换的服装，在跑步结束后能够立即换上干的服装，能够避免着凉，以及糟糕的身体感受。
建议选择大一码或大一码半的鞋码
如果你的鞋码正常或偏小可能都会导致指甲淤血，鞋码偏小导致脚趾被挤压所形成，但是正常鞋码为什么也会造成呢？因为在跑步过程中，足部会在鞋内滑动，也会充血，如果鞋码刚刚好也是会挤压到脚趾的。
发布于 2021-11-15
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