气虚血虚吃什么补最快 气虚血虚怎么调理

气虚血虚吃什么补最快

猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，而铁元素是促进血红蛋白合成的关键，所以食用猪肝能起到较好的补血作用，非常适合气血不足人群食用。

红枣

红枣具有补脾和胃、滋阴养血、补中益气等多种作用，是补血、补气的最佳食材，不管是熬汤还是生吃都是非常好的选择。

桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖成分，食用之后能被人体直接吸收，具有益气养血、健脾补心等作用，非常适合体弱贫血，体衰体虚的人食用，也可用来改善气血两虚的情况。

气虚血虚怎么调理

适当锻炼

气血亏虚人群要注重身体保健，可以通过运动的方式来调理，运动能帮助脾胃将营养物质转化为气血，平常多做运动对于气、血调理液有很大帮助，能改善气虚、血虚的问题。

作息规律

气血亏虚很重要一个原因就是由于劳累过度、休息不足所导致的，所以气虚血虚患者平常要注意劳逸结合，要养成科学合理的作息时间。

饮食调理

气血亏虚人群生活中要多吃养气补血的食物，如胡萝卜、黑豆、菠菜、木耳等，这些食物都有补气养血的作用。

气血亏虚会导致月经不来吗

会造成一定的影响。

气虚一般是先天不足或存在劳累过度、大病初愈后正气不足等情况，而血虚指先天脾胃虚弱或肾精不足而导致的气血来源不足，或者思虑过度、长期熬夜、久病等导致阴血过度耗损。而气有推动、温煦、固摄、防御和气化功能，血有濡养、滋润的功能，当女性出现气血亏虚等情况时，就容易引起月经推迟，或月经量少、色淡、有血块，以及加重痛经症状。如果气血虚弱到一定程度，也可能造成月经不来。

气血亏虚的症状有哪些

气虚：表现为怕冷、少气懒言、疲乏无力、稍微运动疲劳就会加重、自汗、时常感到头重脚轻、易感冒且难以恢复、喜静懒动，不喜外出。

血虚：面色苍白或伪黄、皮肤表面缺乏营养、毛发枯燥、爪甲不荣、皮肤松弛、睡眠困难易做噩梦、手足麻木，无力、记忆力差等。