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动感单车多久开始燃脂动感单车主要瘦哪里

易绿郎

1.8万热度 A⁺ A^-

动感单车是不少健身房的主要课程，也是最受欢迎的课程之一，那么关于动感单车燃脂减肥的一些问题下面就和大家聊聊。

动感单车燃脂吗

动感单车属于高强度有氧运动的一种，有氧运动的特点就是能够产生脂肪的消耗，并且动感单车的脂肪消耗非常出色。

脂肪的消耗在运动开始时就开始消耗了，但是由于是有氧运动，那么根据有氧运动的特点来看通常脂肪消耗的高峰出现在30分钟后。

每天骑行的时间在40分钟左右是比较合适的，这也是大多数健身房动感单车课程所安排的时间，这个长度能够有效的消耗能量，增强心肺能力，还不至于产生较大的负荷。

动感单车对于全身的脂肪消耗都有着不错的效果，其中刺激效果最好的可能是腿部，我们知道骑行过程中腿部始终在运动着，不仅能够消耗腿部多余的脂肪，还能锻炼腿部的肌肉，使其更加紧致纤细。

从燃脂效率来看动感单车单位时间内会比慢跑热量消耗更多，但是慢跑胜在可以持续较长的时间，所以如果你时间紧张，那么动感单车是适合你的，如果你喜欢细水长流的节奏，那么慢跑会更适合你。

发布于 2022-07-21