天天健康
准备活动可以升高体温，降低肌肉的挞滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。准备活动做到肌肉没有僵硬感觉即可，还可以做些按摩。冬天更要充分做好淮备活动，因为冬天体表血管透冷收缩、血流缓慢，韧带弹性与关节灵活性降低，易发生损伤。
运动时要按照循序渐进的原则，根据自身的情况合理安排运动量，有条件的可请专业人员指导制定运动计划。
任何体育动作都是在全身各部分肌肉共同参与下完成的。当身体各部分肌肉发展不协调时，发育差的肌肉群就容易受伤，因此要加强身体全面锻炼，提高所有肌肉力量。
运动前要完全掌握技术动作后再开始练习。如果运动量较大时，最好能有人在旁边保护。
尤其夏天运动时，由于大量出汗，会使体内的盐分消耗增大，易引起肌肉拍搐，在强烈收缩时容易发生拉伤。所以，在夏天运动时要适当增加盐分的摄取量。
发布于 2021-08-05
小腿肌肉拉伤怎么办恢复快点
金顶绿露
2万 热度
跟腱受伤了怎么办
雨双酱
2679 热度
肌肉拉伤的原因
小竹子
2万 热度
肌肉拉伤怎么办
震雷懿轩
2.5万 热度
练瑜伽肌肉拉伤怎么办
文婷殿下
2万 热度
运动肌肉拉伤怎么办
七伤涒滩
2万 热度
肌肉拉伤了还能运动吗
明冠骊婧
1.9万 热度
肌肉拉伤怎么办恢复快
一只和志呀
2.1万 热度
大腿内侧疼痛怎么回事
日光问香
1475 热度
肌肉拉伤能热敷吗 肌肉拉伤热敷还是冷敷
行云鸿羲
2.1万 热度
肌肉拉伤能用红花油吗 肌肉拉伤用红花油好吗
留云琦巧
1.9万 热度
肌肉酸痛和肌肉拉伤区别 肌肉拉伤怎么办
天际佳文
2.2万 热度
肌肉拉伤能按摩吗 肌肉拉伤怎么按摩
凌霄小柔
1.9万 热度
腹肌拉伤肚子怎么快速恢复
五郎瑞东
1.9万 热度
练瑜伽脖子拉伤怎么办 跟着这样处理恢复快！
诗夏Sama
2.1万 热度
肌肉拉伤怎么快速恢复 如何判断你有没有肌肉拉伤
黑山春芳
1.4万 热度
做引体向上肌肉拉伤 做引体向上肌肉拉伤怎么办
天心Sama
1.8万 热度
卧推完胸口疼是怎么回事 怎么预防卧推胸口疼
翠芙君
2万 热度
做完俯卧撑肌肉拉伤怎么办 肌肉拉伤多久会好
北马子睿
2.5万 热度
硬拉拉伤腰了怎么办 硬拉伤腰怎么处理
半亦公子
1.7万 热度
牛蒡根什么样的好 牛蒡根能减肥吗
白骨良翰
2.1万 热度
如何去黑鼻头 黑鼻头和白鼻头的区别
翠芙君
1.7万 热度
孕妇能吃橘子吗 孕妇吃橘子胎儿皮肤会发黄吗
悠逸丶小可爱
2.3万 热度
青礞石的功效与作用
平原冷桃
2.5万 热度
大学军训可以染头发吗 大学军训可以涂防晒霜吗
留云琦巧
2.5万 热度
烧麦的糯米是蒸还是煮 糯米饭煮烂了可以做烧麦吗
销魂寻翠
1.4万 热度
芋头吃多了会不消化吗 芋头吃多了还会有什么影响
颖萓郎
1.5万 热度
化妆后可以用补水喷雾吗
南风含蕊
1.3万 热度
老婆如何对出轨的老公死心
形意熙然
1.6万 热度
眼霜和眼膜的区别
魔都建珍
1.6万 热度
假体隆胸能维持几年
归元智美
1.5万 热度
洗过的葡萄皮能吃吗 葡萄可以泡白酒吗
骞信殿下
1.7万 热度
宝宝在什么情况下吃益生菌
伏象朝雨
2.2万 热度
宝宝便秘按摩手法图解
玄冰文光
1.9万 热度
地图舌可以吃橙子吗 地图舌可以喝牛奶吗
诗晗氏
2.1万 热度
冬天减肥容易还是夏天减肥容易 夏天减肥注意什么
吉敏可爱吗
2.4万 热度
绞股蓝晚上可以喝吗 绞股蓝的最佳饮用时间！
良俊mio
2万 热度
运动对颈椎病有好处吗 颈椎病适合做什么运动
凌霄和颂
1.9万 热度
荷兰豆会回奶吗
行云怀雨
1.4万 热度
核桃仁可以放冰箱冷冻吗 核桃仁长毛是发霉吗
仙灵玉杰
2.4万 热度