傲寒雨筠
有些老年人发现自己睡眠质量越来越差，究其原因，很多人有夜尿多这个难以启齿的问题。据北京航天中心医院泌尿外科副主任医师徐震介绍，夜尿次数指从 晚上入睡后到次日早晨起床期间小便的次数，正常人的夜尿次数为白天不超过六次，夜间不超过两次。夜间一次起床排尿即可称为夜尿症,但临床发现只有一次夜尿 对患者生活质量影响较小,两次以上的夜尿更具备治疗的意义，随着年龄的增长夜尿增多的发生率会越来越高，严重的夜尿增多，夜尿次数会达到10 次之多。
据研究显示，欧美一些国家大于50 岁的人群中，有大约一半的人有夜尿症。我国的发生率与其相近。徐震说，夜尿增多的危害不容忽视，会严重影响生活 质量，降低机体抵抗力，可诱发一系列疾病，增加的风险。具体来说，频繁地起夜会导致睡眠质量下降，白天容易疲劳，促使机体免疫力下降，增加感染疾病的 风险。对于行动不便的老年人来说，夜间起床次数多也增加了跌倒的风险，极易发生，由此引起的长期卧床又会诱发下肢静脉等多种并发症。
那么，造成夜尿增多的原因有哪些呢？徐震说，引起夜尿增多的原因非常复杂，前列腺病变、、膀胱过度活动和挛缩、、及脑血管 或脊髓病变等都能诱发夜尿增多。其中老年男性患者的夜尿问题更为突出；女性夜尿则常由膀胱颈挛缩、膀胱颈抬高或膀胱过度活动等疾病引起。除了与 疾病相关外，夜尿增多还与生活习惯、服药等因素相关。如有些人睡前习惯喝水，大量的饮酒、喝咖啡等；有些患者，伴有双下肢浮肿，可能会服用一些利尿 的药物，让体内多余的水分排出，也会出现夜尿增多的情况。是老年人的常见病，糖尿病患者多饮多尿，会出现夜尿增多。另外，还有一些混合因素，如焦 虑、抑郁、也是夜尿增多的原因，这些心理问题会导致昼夜产生尿液节律的颠倒，使抗利尿激素分泌出现异常。
老年人一旦出现夜尿多的问题，该如何应对呢？据徐震介绍，治疗可采取对症治疗和对病因治疗两种方法。对症治疗就是对于生活习惯不合理的患者，可使用 行为控制疗法，调整生活习惯，睡前限制饮水，晚间不喝酒或咖啡；睡觉时可把腿抬高，以促进下肢体液的回流，还可以在睡前6 个小时口服利尿药。需要注意的 是，利尿药不可自行服用，需遵医嘱。对于患者来说，对症治疗往往治标不治本，对病因治疗才是要治疗原发疾病，如控制血糖、调整血压、稳定膀胱，可用药物来 减少膀胱收缩和夜尿次数。
对于夜尿增多患者的养生，徐震建议，平时可多做提肛运动。提肛运动即有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松循环往复。如此可锻炼尿道括约肌，减少夜尿。还可做一些有氧运动，如慢跑、散步等；饮食上要多吃蔬菜和水果；多晒太阳。
