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半月板损伤可以骑自行车吗

子怀Sama

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半月板损伤会出现膝盖屈伸导致疼痛的现象，一般会被医生告知静养休息。而有的病人则想知道，骑自行车也是一种锻炼，半月板损伤之后还能骑马？

半月板损伤之后不建议骑自行车。

半月板损伤严重的是严禁骑自行车的。损伤轻微的情况下也建议等半月板休息好了再做骑自行的活动。

半月板损伤之后骑自行车的坏处

骑自行车虽然可以锻炼腿部肌肉，促进膝关节的稳定性。但是骑自行车时屈伸活动频繁，每次蹬踏膝盖的受力都比较大，不利于半月板的恢复。所以最好是暂时放下骑自行车这项运动改做其它的活动。

如果实在是要骑自行车的话，那在骑自行车之前注意热身，骑行时需要将坐垫调到适当的高度，选择平坦的路来骑车。保持规律缓和的运动。骑行时间不宜过长。如果发现膝关节疼痛，需要马上停止骑自行车。

半月板损伤后锻炼的方式最好是在无重力的影响下进行。比如游泳，就是一项对关节压力很小的活动。另外还需要进行专门的康复训练，以增强腿部的稳定性。

发布于 2023-01-04