睡觉前吃水果会胖吗 睡前吃水果的危害

睡觉前吃水果会胖吗

睡觉前如果经常吃水果是易发胖的。

一般水果中都会含有一定糖分、蛋白质、维生素和脂肪等营养物质，并且睡前人体一般已经处于空腹状态，不仅不利于消化吸收，而且睡觉时新陈代谢减慢，水果中的营养物质无法消耗会转换成脂肪堆积在体内，长期如此是容易引起肥胖的。

睡前吃水果的危害

肠胃负担加重

晚上胃肠道消化功能较弱，睡前进食水果加重胃肠道的工作负担，甚至可能引起消化不良。

影响睡眠

大部分水果中含有较多的纤维素，不仅会促进胃肠道蠕动，还比较难消化，如果睡前吃水果，消化系统的活动会使大脑兴奋性增高，从而会在一定程度上影响睡眠质量。

晚上吃什么水果可以减肥

苹果

苹果含有丰富的果胶，有助于促进肠胃蠕动，还能促进体内毒素的排出，还含有丰富的维生素C，有助于在夜间清理人体肠胃，故可在晚饭后吃一个苹果。

木瓜

木瓜中不仅具有美容养颜的效果，木瓜中含有的木瓜酵素还能促进蛋白质、糖类和脂肪的分解，从而有助于减肥。

葡萄

葡萄含有丰富的营养物质，如果糖、葡萄糖、维生素、铁、钙等多种营养元素，并且葡萄中还含有辅助能促进睡眠的褪黑素，有助于调节睡眠周期，还在能一定程度上缓解失眠症状。

猕猴桃

猕猴桃中含有的血清素有助于缓解压力、改善睡眠，并且其中含有的镁元素有稳定情绪、镇静大脑的作用，猕猴桃还有促进消化、清除胃肠道内有害物质、防止便秘等作用。

吃什么水果容易发胖

榴莲

100g榴莲含有热量150大卡，是碳水化合物和脂肪含量、热量最高的水果之一，并且水分含量也很低，吃多了还容易上火。

荔枝

荔枝中虽然含有丰富的维生素和蛋白质，但是含糖量也是很高的，吃若是吃多了，糖分易转化成脂肪堆积在体内。

芒果

芒果虽然营养价值高，还具有“热带水果之王”的称号，但芒果的含糖量和脂肪含量较高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此对于要减肥的人来说，建议少吃芒果。

西瓜

西瓜虽然热量低，但是含有大量的果糖，特别是在夏天天气炎热，吃一个冰西瓜很解暑的，但是吃的多热量无法消耗，慢慢的就越来越胖。