戒酒的好处 戒除酒精注意事项

戒掉酒精的健康好处

1、不会吃得太饱

根据美国杂志研究，酒精会促使你吃得太饱。即使是轻微的酒醉，也会让你的丘脑下部对食物味道更加敏感，刺激你进食。

2、获得良好睡眠

根据研究，睡前饮酒会增加大脑中的α波模式，并让你保持清醒、睡眠中断。所以如果你戒酒，就能获得更良好的睡眠。

3、帮助减掉体重

你可能不知道一杯酒精的卡路里热量有多少，但只要你喝酒，就会额外摄入许多热量。所以，只要削减酒精，就能避免摄入太多热量，进而帮助体重下降。

4、皮肤变得干净

酒精是一种利尿剂，会促使你不断的小便。只要你戒酒，你很快就会发现皮肤保水度提高，许多皮肤问题，如湿疹、头皮屑和酒渣鼻也会改善。

戒除酒精应注意事项

1、不要太过急进

如果你担心自己无法立即戒除酒精，可以先试着削减酒精的摄入量。如果你一天本来需要喝1瓶红酒，你可以从削减到半瓶开始。

2、可能会想吃糖

酒精和糖一样，会提升化学多巴胺的水平，让你感觉心情愉悦。因此，当你停止饮酒后，可能会出现对糖的渴望，此时要留意你的饮食，以防止肥胖。

3、情绪可能波动

在你刚开始戒酒的时候，你可能会出现不安、激动的情况，这是戒断综合症，很常发生在戒酒的人身上。你的心情可能会受到打击，但几天后就会变得稳定。

4、务必坚持下去

戒酒的过程可能会非常痛苦和艰辛，但是你一定要坚持下去。停止饮酒可以帮助你的身体健康、睡眠良好，特别是对想要怀孕的女性来说，更是重要。

5、压力不要太大

戒酒有可能不会马上成功，你会经历一段过渡期。你可能会想要放弃、会动怒，但这些都是正常的。不要认为自己失败，给自己太大的压力，时间可以帮助一切。

6、寻求专家协助

如果你的酒瘾太重，没办法靠自己的力量戒除，你可以考虑寻求专家协助。专业的人士可以帮助你、支持你，可以让你更容易挺过这艰难的时期。