芮澜君
步骤一：正确的冲泡蜂蜜水
蜂蜜中是含有比较丰富的维生素、酶和矿物质的，如果用沸水冲泡，不仅不能保持天然的味道，还可能使得其营养成分被破坏。所以最好是用50度左右的温水冲泡为好。
步骤二：选择搭配的食物
除了单纯的喝蜂蜜水之外，还选择正确的食物来搭配饮用。
蜂蜜+白醋
将蜂蜜和白醋以3：1的比例添加，再兑入适量的水，搅拌均匀即可。
蜂蜜+南瓜汁
将1杯南瓜汁和半杯浓蜂蜜水混合即可；或者是在南瓜汁中直接加入2匙蜂蜜搅拌均即可。
蜂蜜+芹菜
将芹菜洗干净切细榨成汁之后，加入同等分量的蜂蜜搅拌均匀即可。
步骤三：选择正确的时间喝蜂蜜水
早晨喝一杯蜂蜜水
早晨起床之后，先喝一杯温开水，再喝蜂蜜水能够帮助润肠通便，排出体内废弃物和毒素，能起到排出宿便防止便秘的作用，帮助减肥瘦身。
饭前喝一杯蜂蜜水
在饭前半小时喝上一杯蜂蜜水，能缓解饥饿，增加饱腹感，降低食欲，从而减少用餐时的进食量。
饭后喝一杯蜂蜜水
在吃完饭1-2个小时可以喝上一杯蜂蜜水，可以起到促进肠胃蠕动的作用，帮助食物消化，避免更多食物热量转化为脂肪堆积在体内。
步骤四：控制蜂蜜水食用量
蜂蜜水虽然是营养价值比较高的食物，减肥效果也不错，但是也是不能过多食用的。蜂蜜能增强胃酸分泌，长期过多饮用的话，会造成胃酸过多而损伤胃黏膜，引起胃部疾病。因此要控制蜂蜜水的食用量在100ml左右，每天喝1-2杯即可。
