肠胃不适吃什么食物 怎么避免出现肠胃不适

肠胃不适5大常见症状

1.肚子痛

2.腹泻

3.恶心

4.呕吐

5.胃胀气

肠胃不适吃什么食物

1.姜茶

姜能抗发炎，纾缓恶心、呕吐等情况，遇到肠胃不适的状况，喝下姜茶马上就有效用。

2.薄荷茶

薄荷能帮助改善消化不良、肠胃不适等症状，吃了冲成薄荷饮外，嚼薄荷口香胶也有同样效果。

3.苹果醋蜂蜜

苹果皮是天然的止腹泻恩物，因此腹泻时不妨吃个连皮的苹果，也可以于温水中，加入苹果醋和蜂蜜1汤匙，能消除胃胀气和腹痛。

4.米汤

研究指出用煮过糙米的水，过滤和冷却后制成的米汤，有助于纾缓肠胃不适、腹泻等症状，能补充电解质，比喝电解液好。

5.红枣银耳雪莲子汤

银耳有「平民的燕窝」之美誉，多吃能滋补养生之外，可以有效提升免疫力，预防肠胃炎、感冒等病症。

材料：雪莲子40钱、银耳6钱、红枣5-10颗、冰糖

做法：先洗净并泡软雪莲子约30分钟。银耳泡水至发胀，剪掉蒂头后洗净。煮滚500c.c水，放入雪莲子以小火炖煮20分钟，然后加入其余1,500c.c的水，放入银耳、红枣，小火煮40分钟，加入冰糖搅拌均匀，即可享用。

怎么避免出现肠胃不适

1.少吃隔夜菜

多吃新鲜食材，少吃隔夜菜，炎热夏天容易令食物变坏，食物放多几天就会发出异味。有研究指出，食物在35度的温度下，放置3小时，细菌就会增加171倍！吃了变坏的食物，有机会得肠胃炎，因此该少吃隔夜菜或放置在室温过久的食物。

2.补充水份

肠胃炎患者腹泻、呕吐，都会引致体内水份流失，应该注意补充水份，防止身体脱水。

3.多洗手

多洗手能预防肠胃炎，身边埋藏着很多导致病从口入的细菌，用皂液洗手能有效去除44%的细菌，所以千万不要忽视洗手的重要性。

4.少喝咖啡、酒、茶、汽水和电解质饮料

电解质饮料虽然能补充小量电解质，但里面有很多糖份，会刺激肠胃，少喝为妙。除此之外也要少喝咖啡、酒、茶、汽水等饮品，或会刺激肠胃，加剧肠胃不适的状况。

5.按摩穴位

按摩穴位能改善恶心的情况，可按于手掌下方腕部横纹之下三指的穴位，约2至3分钟。