冬天练瑜伽好吗

冬天练瑜伽好吗

冬天练瑜伽有诸多的好处。

由于冬季气温低，人体的新陈代谢速度减缓，活动减少了，身体容易变得冰凉，抵抗力降低，引起诸多疾病发生，还会因为食欲增加而发胖，而练习瑜伽有利于促进血液循环，改善手脚冰凉现象，还可以排毒养颜，提高免疫力，减缓压力，消除疲劳，放松身心。

改善手脚冰凉现象

人的手足神经末梢隔心脏较远，寒冷刺激导致血管收缩加快，血液供给不足，缺乏运动的话，血液循环变慢，所以很多人到了冬季容易出现手脚冰凉的现象，尤其是女性更为明显，练瑜伽可以帮助促进血液循环，从而达到改善手脚冰凉的现象。

防止身体发胖

冬季天气变冷了，很多人食欲反而大振，会通过饮食来补充身体热量，一旦热量摄入过多，肉肉自然也就多了，而冬季练瑜伽的话，通过各种扭转，弯腰，后仰等姿势挤压，刺激到我们的腺体，调节了内分泌，就会使人产热能力增加，这样可以帮助控制食欲，防止身体发胖了。

增强抵抗力

冬季是许多疾病高发的季节，坚持进行瑜伽练习，有助于增强身体对寒冷的适应能力，增强心肺功能，提高身体抵抗力，避免呼吸系统疾病，关节类疾病等冬季多发疾病的发生。

放松身心

由于冬天天气寒冷阴沉，很容易让人觉得情绪压抑，加上年末了工作繁重，更让人感觉精神萎靡，这个时候练练瑜伽，对于摆脱不好的情绪，恢复精力，放松身心有很好的帮助。

冬天练瑜伽要注意什么

冬天练瑜伽要注意穿稍微厚实一点，以避免感冒，如果不是体质特别好，耐寒能力强的人，最好不要在室外练习瑜伽。

冬季练习瑜伽以基础体式练为主，切忌进行难度过高的体式，尤其是逆向体式。

开始练习之前洗个热水澡，有助于促进身体血流加速，达到暖身效果。

练习前活动一下脚部，髋部，手指，手腕，手肘，肩部，颈部，等身体关节微微发热舒展之后，再开始练习。