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哺乳后胸部干瘪怎么办 哺乳后如何恢复胸

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很多妈妈都会发现在给宝宝哺乳后胸部会干瘪下垂,以前丰满挺拔的胸部完全走形,这严重的打击了哺乳妈妈的自信,那么哺乳后胸部干瘪怎么办呢?

补充营养

哺乳期妈妈要给宝宝喂奶,营养不足会加速胸部肌肤的老化,使胸部缺乏弹性并且出现快速萎缩干瘪的问题,而妈妈补充充足的营养能够帮助塑造挺拔的胸部,所以妈妈平时需要合理饮食,增加乳房脂肪量,多吃含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好的丰胸食物,在这类食物中含有人体必需的脂肪酸,其不仅可以起到丰胸的目的同时还可以防止身体发胖。

正确哺乳方式

哺乳后妈妈发现胸部干瘪,要采取正确的哺乳方式,胸部不仅不会下垂、松弛,而且还会变得更加丰满、结实,因为在哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈胸部内分泌乳汁的乳腺组织,这样乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。

注意:宝宝一般在8至12个月时可以断奶,哺乳时间过长也会导致胸部干瘪下垂。

胸部按摩

哺乳期妈妈胸部干瘪,平时要注意多按摩,在沐浴后进行胸部按摩,是紧致胸部的好方法,双手揉搓变热后,从外向内提拉按摩胸部到颈部,每侧提拉按摩15-20次,能感觉胸部逐渐变热,血液循环加速。此外,哺乳期妈妈可以让宝爸进行按摩,因为异性按摩会刺激人体分泌性激素,让女性身体的激素水平迅速的上升,对乳腺的刺激更直接,同时还能增加夫妻的感情。

坚持扩胸运动

哺乳妈妈胸部干瘪,可以适当的做扩胸运动,坚持俯卧撑,能使胸部的肌肉发达有力,不但能塑造健美的体型,而且还能增强乳房的支撑作用,防止乳房萎缩变小下垂。此外,妈妈还可以做健胸操,即有效又经济。

吹气球

哺乳后妈妈胸部变小干瘪,可以采用吹气球的方式,因为吹气球需要深呼吸,能增强人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和运动,能锻炼胸肌,让胸部挺拔,妈妈可以准备一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。

不节食减肥

哺乳后胸部干瘪,妈妈不要节食减肥,因为人长期处于饥饿的状态,人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白,胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了,所以妈妈们产后不要急于节食减肥,应当采用正确的方式循序渐进。

坚持穿哺乳内衣

哺乳妈妈出现胸部干瘪,要坚持的穿哺乳内衣,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,但妈妈选择哺乳内衣时,要选择大小合适、穿着舒适的棉质内衣。

发布于 2023-08-01

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