霸王承教
合理的休息时间
午睡的时间不要太长也不能够太短，一般认为，午睡的时间在20-30分钟之间比较合适，可以说是有效的充电方式。
因为时间太短，休息的效果达不到；如果休息时间过长，会进行深度睡眠，让人觉得睡不醒，浑身乏力。
调整睡姿
午睡的睡姿不正确也会导致头疼。
有的朋友采用的是趴卧或者是俯卧的方式，直接趴在办公桌上睡觉，这样的方式对于睡眠是不好的。因为趴在桌子上睡觉，会导致头部供血不足，但人睡醒之后会出现乏力，头晕，眼花的症状，都是因为大脑缺氧。趴着睡还会挤压到眼球，容易诱发眼病，总之尽量不要采用这种睡姿。仰卧在椅子上睡觉比较好。
注意睡眠环境
如果睡眠环境不好的话，比如空气不流通，空气质量差，会造成大脑缺氧，从而导致头疼。
这种情况下，要调整室内的睡眠环境，如果空气不流通，就开窗开门，可以把窗帘拉上，降低光线强度，有利睡眠。
温水洗脸
午睡起床后，可以用温水，凉水洗一把脸，能够有效的提神醒脑，同时可以用毛巾适当的按压。如果头疼比较严重的话，可以用热毛巾热敷一会了，能够有效的缓解头疼。
穴位按摩
可以用手指按摩百会穴，太阳穴，或者列缺穴。
百会穴的位置在头顶正中央；太阳穴的位置在额头两侧；列缺穴的位置在手腕内侧。如果使用清凉油配合按摩，效果更加。
动一动
睡久了，身体长时间的蜷缩在一起，自然会产生不适的感觉。这个时候，可以离开密闭的环境，到一个通风的地方，呼吸一下新鲜的空气，活动活动筋骨，再回到工作岗位，精神百倍。
来一杯茶
来一杯浓茶，提神醒脑，一扫精神的疲惫。可以冲泡柠檬茶，放入1-2片柠檬，身体
在补水的同时，也能感受到一股清新，活力又满满了。
