福跃郎
晚上饮食禁忌
晚上忌吃姜
晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，对身体造成不必要的损伤。最好是早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋。
晚上忌吃甜食
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，会转换成脂肪，容易造成肥胖。长期也有引发心血管疾病的可能。
晚上忌油腻
油腻的食品包括油炸类食物和一些胆固醇含量较高的动物内脏等。吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
晚上忌胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
晚上不能吃的几种水果
1、榴莲所含成分中，有2/3是糖。最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2、车厘子糖分多，糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子虽对心脑血管疾病具有预防作用，但糖分含量高，糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果有健胃清肠、降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，一天吃一个即可。植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
5、芒果生糖指数高，属于致敏食物，因此过敏体质者和糖尿病患者要慎食。
6、火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人不宜多吃。另外肠胃功能紊乱、容易腹泻的人也少吃。
7、山竹有抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重的良好功效。但过量摄入，会有增加酸中毒的可能性。
晚上能吃的几种水果
1、菠萝具有健脾胃、固元气的功效。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
2、饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效
3、猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化
4、桂圆有安神助眠的作用，如果睡眠不好的，可以吃上几颗，能让你睡得更香。
5、香蕉对于睡眠也有着很好的帮助，睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，稳定血压。
