诗夏Sama
为什么会得蛀牙
龋齿（又称蛀牙）是世界上最常见的口腔传染病，造成龋齿的口腔细菌会通过分解食物残渣来使牙齿的矿物质解离，当细菌对牙齿的解离速度超过我们自身通过唾液等进行的牙齿再矿化速度时，牙齿上的“空洞”就产生了。
1、日常饮食中的单醣（最常见的葡萄糖和果糖就是单醣的典型代表）是这些细菌的主要能量来源，这也是高糖饮食非常容易导致蛀牙的原因，如果再疏于口腔清洁，牙齿窝沟处积累的食物残渣很容易成为细菌的温床。
2、与成年人的恒牙相比，乳齿还要脆弱一些，因此爱喝果汁、吃甜食又很难坚持刷牙的小朋友很容易受到蛀牙的困扰。甚至一些还在喝奶的婴幼儿，乳齿才长了没几颗，门牙就已经龋黑了，变成了所谓的“奶瓶龋”。
怎样预防蛀牙
对于婴儿和还不能够自己刷牙的小宝宝
1、避免将成年人的口腔细菌通过唾液传递给宝宝。不要亲吻宝宝的嘴部、不要将宝宝的辅食勺子、奶嘴等物品放入自己嘴里。这些细菌对成年人可能没什么伤害，但可能引发宝宝龋齿甚至更严重的后果。
2、每次喂食之后，可以用干净的湿纱布垫或毛巾擦拭宝宝的牙龈。在宝宝开始长牙至3岁前，用婴幼儿专用牙刷和一点（米粒大小的量）氟化物牙膏轻柔的帮宝宝清洁牙齿。
3、不要把哺乳、奶粉瓶喂长期作为安抚宝宝入睡的常规方法。哄睡宝宝的方式有很多，好的睡眠习惯要从婴儿期就开始培养。
4、宝宝的奶瓶应该只用来喝奶及白开水。不要让宝宝喝糖水、果汁、软饮料等含糖饮品。辅食宝宝应当吃果泥而不是饮用高糖的果汁，才能保证从水果中正确摄取营养成分。
5、如果宝宝使用安抚奶嘴，保证奶嘴清洁，不要在奶嘴上涂糖或者蜂蜜。有些宝宝确实不爱吃奶嘴，多尝试其他的安抚方式。
6、宝宝摄入液体不足也有引发蛀牙的风险。鼓励宝宝满1岁时用杯子喝水。白开水永远是最好的饮品。
3岁以上的孩子
1、监督孩子每天早晚刷牙，每次至少2分钟。直到孩子能够每次漱口吐出牙膏而不是把它吞下去（一般可能要到6、7岁）。
2、3-6岁的孩子每次应该使用豌豆大小的氟化物牙膏刷牙。
3、利用一些有趣的手段让孩子爱上刷牙。比如在刷牙时间播放孩子爱听的短故事；制作一个奖励图标，每完成一天的刷牙就贴上一个贴纸；和孩子一起刷牙，让孩子选择自己喜欢的牙膏颜色及口味等等。
4、尽量选择不含添加糖的小吃和饮料。尤其注意避免牛轧糖、葡萄干这类有粘性的高糖零食，对牙齿危害极大。
5、尽量喝白水和牛奶，少喝果汁。如果一定要喝果汁，6岁以前的儿童每天不超过175ml，7岁以上的儿童不超过250ml。
6、多吃对牙齿有益的食物：奶酪、牛奶、卤水豆腐、绿叶蔬菜等食物富含钙，肉类、禽类、鱼类、牛奶和鸡蛋则是磷的最佳来源。蔬菜水果所含的水分和纤维素还有助于清洁牙齿。
7、饮用氟化水也是预防龋齿的有效方式。
牙齿保卫战，谁可以做牙齿的盟友
糖和添加糖的食品作为细菌的能量来源，是牙齿健康最大的敌人，而糖替代品比如木糖醇、阿巴斯甜、山梨醇等则不会对牙齿造成伤害，应被广泛应用于食品加工中。
除了少吃糖，有没有哪些食物成分能帮助预防蛀牙的产生
目前有包括绿茶、五味子、金银花、苹果、葡萄、肉豆蔻、咖啡、甘草在内的多种植物被发现有防蛀的作用。但其中只有绿茶等很少的植物具有人群实验数据支持。其中特别的是，加州大学洛杉矶分校牙学院的施文元教授在验证了2000种植物后，发现了一种Glycyrrhizol A的提取物，可以有效的抑制以变形链球菌为主的致龋细菌。
此外，用含氟牙膏刷牙仍然是清洁口腔最有效的方式，任何时候都不应该放弃坚持刷牙。
