天天健康

冬天容易失眠的食物

蒙德飞雪

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进入冬天，人很容易疲劳，整日昏昏沉沉发困，这是很正常的现象。但是有的人却整天的睡不着，为此给小编留言说这不符合冬天的规律啊。其实啊，在冬天一些经常失眠的患者很有

进入冬天，人很容易疲劳，整日昏昏沉沉发困，这是很正常的现象。但是有的人却整天的睡不着，为此给小编留言说这不符合冬天的规律啊。其实啊，在冬天一些经常失眠的患者很有可能是吃了某种导致失眠的食物，下面我们来看看有哪些食物吧。

1、含咖啡因的食物　如：咖啡奶茶，可乐

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜面包

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、油腻食物

如：炸鸡，甜甜圈

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物

如：豆类食物，烤玉米

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

另外，专家还说一些中药吃多了也会导致失眠，但是保持正常的剂量还是没什么问题的。到了冬天，一定要尽量少吃或者不吃上面的导致失眠的食物，特别是长期失眠的朋友，还是多多注意为好，必要时候吃一些药物治疗下。

发布于 2021-01-04