平原锐立
不同时间段的饮食恢复
如果性生活发生在夜晚，可以考虑喝点牛奶等食物，因为牛奶有镇静催眠的作用；如果性生活发生在清晨，考虑喝点糖分较高的饮料，以便迅速在体内燃烧功能，缓解疲劳的，建议服用纯果汁饮料，因为果汁饮料中含有维生素C、矿物质、果糖，热量较高，而且含有丰富的钾，可以补充大量出汗后缺失的钾。
补充蛋白质
性生活后感觉到疲乏可以考虑食用1-2个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，这些蛋白质是人体不可缺少的物质，它可以强精益气，提高男性精子的活力、质量，能够很好的帮助恢复体力。
拉背骨的运动
每日进行拉背骨的运动运动有利于性生活后的体力恢复。
方法：：首先起立，让后背呈倒S型，用力于后颈部和背肌。同时，采取腹式按摩，且臀部向后突出；腰椎前拉，后颈部往后拉，集中意识晃动身体，效果更理想。
揉搓睾丸
性生活后可以揉搓睾丸，促进阴部的血液循环，改变阴茎的疲软状态，这样更加有利于男性体力的恢复。
按摩全身
性生活后感到疲劳也可以通过按摩的全身的方法来缓解，其主要目的是通过按摩全身、足部促进周身的血液循环，减轻疲劳。
伸展和柔韧运动
性生活前做伸展和柔韧运动也能够帮助性生活后体力的恢复。
方法：站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。
