智玲Sama
高温瑜伽对皮肤好吗
高温身体失水比较多,所以练的时候教练常提醒,补充水分(小口喝)、祛除汗液，但面部皮肤失水就不是很容易补的咯,所以偶总是带块湿毛巾,最好在练完休息放松后,毛孔尚未完全恢复闭合滴状态下,敷一张补水面贴,那样的效果要比上美容院强很多,因为此时毛孔是通透滴,血液循环是加快滴,所以水分、营养物质吸收也是快滴。
高温瑜珈其中最大的一个好处就是能够排毒,很多人脸上上痤疮等就是因为体内的毒素没有办法排出去。所以要说高温瑜珈对皮肤是有一定的作用的,而且如果长期的坚持下去就会有很多的意想不到的好处。
练习高温瑜珈需要注意的几个事项
1、练习前服用维生素B,可以防止脱水。课后服用维生素C和维生素E,可以抗氧化。
2、在练习前饮用少量的盐水,补充足够的水,但练习前要控制不要饮用过多,以免加重胃负担。
由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以在练习过程中随时补充水分,练习过后应补充大量的含电解质的水。
3、在练习过程中尽量不要屏气,跟随教练的提示来进行呼吸,在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
4、在练习前两小时内,不要吃太多的食物,最好保持空腹状态,如果一定要吃,应吃易消化的食物,如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴,以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
高温瑜珈的危害性
1、身体疼痛
身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变“寒”,经常腰酸背痛、肩颈酸痛。
2、时常疲劳
当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动,血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。百度搜索“分子瘦脸法”
3、容易受伤
大腿肌肉硬化,会让膝关节负荷增加,容易造成膝盖疼痛和活动障碍。会让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难,让人无法大步行走,容易跌倒。
4、体重增加
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧,一旦肌肉僵硬,无法充分活动,就会导致新陈代谢功能下降,脂肪无法燃烧而积存下来。
5、畏寒畏冷
体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,导致体温降低。
