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跑步减肥什么速度合适跑步机跑步能减肥吗

卓然mio

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跑步不仅可以减肥，还能锻炼身体增强体质，是我们生活中最常见有效的锻炼方式，一起来看看跑步减肥什么速度合适？跑步机跑步能减肥吗？

跑步减肥什么速度合适

跑步减肥的速度可根据自身的体质进行调节，一般速度在7到12km/hr以内最合适。

跑步减肥的速度要控制在7到12km/hr内，算是中低强度的运动，对于减肥比较有利。不过每个人的体质不一样，要按照自己的实际情况来设定速度。因此具体来讲还是有着区别的。不过假如你属于一般的体质，那么你只要将速度控制在7到12km/hr内就可以了。

跑步机跑步可以减肥。

跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。所以，减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。

1、早晨日出之后运动,运动前30分钟吃少许早餐。

2、下午三四点，运动前30分钟吃少许食物。

3、晚饭一个半小时后，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

发布于 2022-05-29