水
要知道幼小的宝宝体内有70%-80%都是水分,如果宝宝缺水就会表现为精神不振,烦躁不安或是尿黄味重等,宝妈可以观察,如果小宝宝的嘴唇看起来干燥起皮了,那就是已经缺水了,如果水分补充不及时,就可能会引起发热。
缺水怎么补
夏季一定要注意给孩子补水。孩子缺水时精神会很差,略有烦躁不安,尿色深黄,尿味重;较小的孩子可能会头部囟门下陷,嘴唇干燥等。如果不及时补充水分,还可能会引起小儿夏季热等病症。
以下为不同年龄段孩子每日饮水量参照:
0~6个月:如果是母乳喂养的孩子,在满6个月前都不需要喂水;而对于人工喂养的孩子来说,则应该额外补充水分,但一次不要太多,以免影响孩子的吃奶量而导致营养不良。
7~12个月:无论母乳喂养还是人工喂养,每天都应适当补充水分。喂水量宜在30~60毫升之间。
1~3岁:每天需要额外饮水600~1000毫升,可以少量多次饮完。
4~6岁:4岁左右的孩子每天身体需水量为1600毫升左右。可补充1200毫升,其余水分则从饮食中获得。
钠
夏季,孩子在大量出汗时,体内的一部分钠、钾、锌等微量元素会随着汗液大量流出体外。孩子缺乏钠可能表现为生长缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、体重减轻等症状。
大家都知道,我们主要通过食用盐来补充身体所需要有钠,大部分食物中都含有盐类。一般来说,如是孩子没有特别明显的缺钠表现,则不用刻意补钠。
需要注意的是:1岁以内的孩子可以从母乳和配方奶中得到足量的钠,是不需要额外补充的。
怎么补
夏天钠会随着汗液流出,可以通过适当的补充盐分来补充钠,但是不能过量。而且钠的来源较多,一般不会缺太多,除非运动后大量排汗时饮用一些淡盐水就可以了,孩子没有明显的缺钠症状并不需要过分补充。
钾
孩子缺钾时可能表现为全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,很容易发生中暑现象。缺钾还会使孩子的胃肠蠕动速度减慢,引起恶心、呕吐、腹胀等症状,甚至加重厌食。
怎么补
富含钾的食物很多。新鲜的黄绿蔬果,如香蕉、柑橘、猕猴桃、柚子、芹菜、西兰花等;豆类,如黄豆、蚕豆、毛豆等;另外,牛奶、鸡肉、黄鱼,以及海带和紫菜中也含有丰富的钾。
锌
研究表明孩子冬季缺锌发生率为35.9~45%,而夏季可高达70%左右。夏季是孩子生长发育较快的季节,加之户外活动较多,对锌的消耗和需求也会增多。因此,夏季一定应注给孩子补锌。
怎么补
1、从食物中摄取补充,含锌量较高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产品等,其中牡蛎含锌最丰富。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入,否则宝宝容易锌元素摄入不足。
2、补锌制剂补充,婴童店有销售补锌制剂,这种方法比较快捷有效。给宝宝食用时需要结合说明书,明确每天摄入量,避免宝宝当糖吃个不停。
蛋白质
夏季如果气温超过35℃以上时,人体排汗会损失大量蛋白质。缺乏蛋白质的孩子表现为头发枯黄,脚、腿等部位浮肿。
怎么补
蛋白质不足还会引起小孩发育不良,身材矮小,免疫力下降等,严重的还会引发智力下降。所以为了补充蛋白质,每天一个鸡蛋或者一杯奶是必不可少的,除此之外还要补充一些动物肝脏、瘦肉、豆类等。
维生素A
夏天易滋生细菌,孩子容易腹泻。维生素A的作用之一就是维护上皮细胞的完整性、稳定细胞膜,增强免疫力。缺乏维生素A的孩子腹泻率相对较高,同时也易引起孩子呼吸道、消化道和泌尿系统的感染等。
怎么补
富含维生素A的食物有,动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉和绿叶蔬菜等。
维生素D
夏天很多家长为了避免孩子被晒伤,通常不会让孩子在烈日下玩耍。因此,夏天孩子晒到阳光的时间反而不多,这很有可能导致孩子体内维生素D的缺乏。
缺乏维生素D易引起孩子口角炎,嘴角处发白或糜烂,口唇干裂,眼睛角膜充血或怕光,皮肤皱褶处易发炎,如阴囊炎、会阴炎等。
怎么补
富含维生D的食物主要有各种类鱼、纯牛奶、动物肝脏、黄油、鸡蛋等。美国儿科学会(AAP)建议家长从孩子出生2周后就给孩子服用维生素D,至到孩子18岁为止。
需要注意宝宝夏季的饮食细节
食物的卫生新鲜;多变种类与花样,提高食欲;少吃冷饮、冷食等;
宝宝的饮食直接关乎着健康,所以在这个炎热的夏季,既要保证宝宝吃得饱吃得好还要保证什么都不缺。