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午睡有减肥效果吗减肥几点午睡效果好

法慧启峰

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睡午觉应该是很对人每天都会做的事情，不仅对身体有很多的好处而且据说睡午觉还具有减肥的效果，下面就一起来看看午睡是不是真的可以减肥。

午睡有减肥效果吗

睡午觉是可以帮助减肥的，但是不能只靠睡午觉来减肥。

午睡有助于保护身体的生物规律，而身体健康之后新陈代谢才会正常，所以午睡是一个非常好的习惯，当然也具有一定的减肥效果。

一般来说12点—13点之间午睡减肥效果是最好的。

其实午睡的时间不用很长，15—30分钟是最好的，一般不建议超过30分钟。一般来说午睡时间控制在15-30分钟内，否则醒来会很不舒服。睡得过多起床后反而会头晕脑胀，搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

1、不过午睡的时间根据人群的不同也用所不同，上班族中午的时间建议在25-35分钟，而老年人的话，建议是1个小时为最佳。

2、时间太长了的话，就会混乱我们身体的生物钟，或者是造成晚上睡不着觉。

3、除此以外午睡的姿势也是很重要的，尽量不要趴在桌子上午睡（尽管这是很多人的习惯姿势）可以找个会议室的大椅子或者沙发，尽量能平躺或者是侧卧，且要保证头高脚低。

发布于 2021-04-08