天天健康
相对而言夜跑会好点，原因是晨跑常常伴随着空腹，由于清晨起床血糖值较低，此时跑步会消耗原本就不多的脂肪和肌肉，所以夜跑在这方面会好一些，如果早上要跑，建议先吃早餐。
如果是有氧运动的强度进行跑步训练，那么可能会越来越精瘦，这是脂肪被进一步消耗的结果。
如果你是进行速度训练，针对爆发力进行强化，那么还可能会变壮，无氧力量更多的是对心肺水平的提升以及肌肉力量的增加。
应该选择高强度的速度和爆发力训练，要针对跑步参与的部位进行力量训练锻炼，加强趾、踝关节等小肌肉群的力量，重视爆发力、反应力量的练习，重视专项力量练习。
建议根据自身情况和训练目标来定，循序渐进，不要超负荷，也不要完全没有强度，一周的强度增加不要超过20%即可。
瘦人在锻炼之后,多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质,有助于身体代谢合成。这样才能增加物质的储存。
发布于 2021-11-08
动感单车30分钟和跑步30分钟消耗热量一样吗 骑动感单车会使小腿变粗吗
拈花乐蓉
1.4万 热度
冬天适合跑步晨练吗 冬天晨跑有什么好处和坏处
浩轩小哥哥
1.5万 热度
有雾跑步对身体有没有影响 雾天跑步的注意事项
若旋君
1.5万 热度
冬天跑步穿什么衣服最合适 冬天跑步可以戴口罩吗
蒙蒙mm丶
1.5万 热度
冬天晨跑好还是夜跑好 冬天晨跑和夜跑都有什么好处
昭巫康乐
1.5万 热度
动感单车和跑步哪个更好 动感单车骑多久能达到减肥的效果
金顶绿露
1.7万 热度
1分钟平板支撑相当于跑多少公里 平板支撑是不是时间越长越好
启峰来了
1.8万 热度
动感单车30分钟和跑步30分钟的热量消耗 动感单车减肥多久见效
麦玲殿下
1.8万 热度
气虚精亏什么症状 气虚精亏可以跑步吗
北风欧辰
2万 热度
阳虚吃什么东西能补过来 阳虚晚上可以跑步吗
白云飞海
2.1万 热度
雾天跑步的危害 雾天跑步戴口罩行吗
日月凯康
2.1万 热度
冬天跑步的好处和坏处 冬天跑步可以戴口罩吗
奕剑令锋
2.1万 热度
深蹲到底是瘦腿还是粗腿 100个深蹲相当于跑多少米
狮吼飞薇
2.1万 热度
冬天跑步的好处与坏处 冬天室内做什么运动减肥
长逸大叔
2.2万 热度
冬天早上跑步的最佳时间 冬天跑步要戴帽子吗
清波酱吖
2.2万 热度
冬天跑步穿厚点还是薄点 冬天跑步怎么防止吸入冷空气
诗儿桑
2.1万 热度
冬天跑步要注意哪些事项 冬天跑步好还是夏天跑步好
天际佳文
2.1万 热度
晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐 晨跑的好处及最佳时间
黄土清俊
2.2万 热度
冬季晨跑最佳时间 冬季晨跑可以减肥吗
忆辰三岁啦
2.2万 热度
冬天户外跑步好吗 冬天跑步可以戴口罩吗
兰花美荣
2.2万 热度
胃气上逆吃什么 胃气上逆的原因有哪些
拈花乐蓉
4433 热度
阳光玫瑰葡萄怎么保存 阳光玫瑰葡萄的功效
金刚玉飞
1.7万 热度
瑜伽球减肥 五动作瘦全身
永康酱
2.3万 热度
通草可以丰胸吗 丰胸食疗方法
阳云子
2.2万 热度
婴儿气管炎吃什么好得快
格格殿下
1.6万 热度
孕期保养皮肤的方法
东明姑娘
1.7万 热度
牛奶的保质期是几个月 保质期12个月的牛奶有防腐剂吗
南川彦芝
2.3万 热度
如何预防中风发生 中风预防方法有哪些
丙申小公主
2446 热度
锥蝽叮人有危险吗 被锥蝽叮一下会怎么样
莹白氏
1.1万 热度
益母草的作用及功效 益母草是排血还是止血
妙梦君
1.7万 热度
打嗝按摩那个部位 打嗝怎么按摩缓解
子慧Sama
2.4万 热度
吃什么东西对眼睛有好处 这5种食物是眼睛保护神
七伤涒滩
1.5万 热度
发膜和焗油膏的区别
蒙德飞雪
1.9万 热度
被自家狗狗抓伤要不要打针 狂犬病潜伏期最长多久
无相美媛
1.2万 热度
腹部 B 超常见的四种肝胆疾病是怎么回事
金刚鸿彩
1.8万 热度
加湿器可以开一晚上吗 加湿器开多长时间合适
淑萍小郎君
2.5万 热度
什么时候跑步最容易瘦 游泳和跑步哪个更减肥
翰学小哥哥
2万 热度
腰间盘突出能做平板支撑吗 腰间盘突出能骑自行车吗
艳梅君
2万 热度
经常喝陈皮水有副作用吗 陈皮一次用量多少克
鸿祯氏
2.5万 热度
鼻子长痘痘很红很痛怎么办 鼻子长痘痘说明哪里不好
文斌桑
1.1万 热度