天天健康
早晨锻炼还不错，没有什么问题，早晨进行仰卧起坐能够很好的锻炼腹部肌群，强化核心力量，增强身体的稳定性。
下午比较好，无论是肌肉敏感度，还是内分泌以及体温，下午都是一天中运动指数最高的时间段，所以推荐这个时候进行锻炼，能事半功倍。
建议每次训练的时间超过30分钟，每个人的能力不同，所完成的次数也会有所差异，根据自己的情况，控制好即可。
推荐一周进行3到4次，首先是为了保证足够的能量消耗，没有足够的运动量是无法带来足够的消耗。其次是保持身体健康，也就是隔一天一次，过于频繁密集的训练容易对身体造成过大的负荷，增加伤病的风险，这是我们所不愿意看见的。
发布于 2022-04-15
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