千灵君
运动后皮肤发痒怎么回事
1、身体毒素的排出引起
由于运动会使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外，而汗液可能会刺激皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。
2、血液循环不畅导致
在运动的时候，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为有些部位的皮下毛细血管太过窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液循环加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，所以就会出现皮肤瘙痒的感觉。
3、本身皮肤干燥导致
本身皮肤就干燥有瘙痒情况的发生，而运动加速了血液循环，使得身体发热，可能会加重瘙痒的情况。
4、温差过大引起的
如果先在比较冷的室外进行运动，再进入温暖的室内，会导致皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。
5、胆碱能性荨麻疹引起的
在运动、受热、精神紧张等情况下，身体深部的温度上升，促使乙酰胆碱作用于肥大细胞，会导致胆碱能性荨麻疹，表现为直径2～4mm的圆形丘疹性风团，周围有程度不一的红晕，从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等。
运动后皮肤发痒怎么办
1、补充维生素A
像由于皮肤干燥而引起的运动后皮肤发痒，可以多对皮肤补水，多补充维生素A，可以吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜等。
2、选择棉质衣服
选择衣物时要选用棉质品，以宽松为宜。柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散，增加透气性，与皮肤接触后不会引起过敏。
3、多补充水分
饮食方面要多喝水和吃水果，补充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。
4、控制洗澡时间
过长时间的洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮，加重皮肤瘙痒的情况。
运动后皮肤发痒要注意什么
1、不要抓挠
皮肤痒的时候，很多人的第一反应就是用手去抓挠，但是进行抓挠的时候，会扩大皮肤受损面积，使得局部温度升高，血液中会释放出更多的组织胺，导致越抓越痒。
2、不进行热敷
有人在运动后出现皮肤发痒情况就去进行热敷，虽然热可以使局部的痒觉暂时不那麼强烈，但是热敷可能会使血管扩张，释出更多的过敏原，导致皮肤发痒情况加重。
3、不吃辛辣食物
要避免吃含有人工添加物的食品，多吃含有丰富维他命和碱性的新鲜蔬果。油煎、油炸、海鲜、辛辣类的食物较易引发体内的热性反应的食物少吃。
