甲子桑
手脚冰凉、掉发、腰酸背痛、就是肾虚？非也！
“春肝、夏心、秋肺、冬肾”，在中医理念中，冬季对应的脏腑是肾。秋冬进补，很多人会自动自觉与补肾挂钩，特别是容易手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛，出现阳痿早泄的人群，总会给自己扣上“肾虚”的帽子。中医专家表示，肾为先天之本，随着年龄的增长，肾的功能会有所下降，这是无法改变的自然规律。因此，女性七七天葵绝、男性八八天葵绝以后，大众人群都需要注重保养肾功能，以延年益寿。但对于大多数年轻人来说，很多看似肾虚的症状，往往另有原因，盲目补肾，反而会适得其反。
专访专家：广州医科大学附属第二医院中医科 李华锋教授
女性49岁后、男性64岁后，
要补肾但不能盲目补
“肾为先天之本。”广州医科大学附属第二医院中医科李华锋教授在接受新快报记者采访时表示，即使先天肾气很足的人，随着年龄增长，肾气也会慢慢消耗，这是自然界的大规律，人类无法规避，但可以通过养生的方式延缓肾气的衰竭，达到延年益寿的目的。坊间所谓“肾虚”多出现在中老年人身上，特别是女性七七天葵绝、男性八八天葵绝以后，肾气衰减已是不可扭转的趋势，需要后天补给。
“比起补肾，我认为更要注重养肾。”李华锋表示，肾虚并非简单地补充壮阳药物就可以。按照各人的情况，可分为肾阴不足、肾阳不足、肾津不足、肾气不足等。不同人的具体情况、病程不同，所对应的治疗方法也有所不同。中医讲究平衡，补错了、补过了，只会适得其反。因此，补肾之前，最好让专业医生判断体质再调养。
这5种生活习惯会带来肾虚假象
现代人的生活压力大，许多人年纪轻轻也会出现一些疑似“肾虚”的表现，如手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛、阳痿早泄等。李华锋表示，其实，这些表现不一定是真正的肾虚，有可能是不良生活习惯造成的。如果此时不找到疾病的根本原因就盲目补肾，是本末倒置的行为。“现代年轻人的5种不良的生活习惯，也会带来疑似肾虚的症状。”他表示。
首先，熬夜是一个常见的原因，熬夜伤肝很多人知道，而肝火过旺会导致肾水不足，影响肾功能，长此以往，就会导致肾虚。
其次，饮食习惯不好也会有影响。饮食不规律，常吃冷凉、反季节的食物不能滋养脾土，而脾土能克肾水，加上脾和肾分别为后天、先天之本，脾的津液代谢异常也会影响肾脏。
再次，心态不平和也会影响肾脏。这是很容易被忽略的一方面。现代人生活压力大、心情郁郁寡欢、欲望太多，也会通过心、肝等方面，影响肾脏。
最后，肾主纳气，肺气不降也会伤肾。久咳不愈、长期吸烟等，都对肾脏有一定的影响。另外，年轻人房事过频、纵欲过度也会伤肾。
如果是由于上面这些原因导致出现肾虚的症状，治疗的时候，就应该从改变生活习惯着手，才能治疾病之根本。当然，如果长期保持不良的生活习惯，长期损耗肾气，会带来真正的肾虚。
日常补肾养生以补“肾津”为主
“日常的补肾养生，我主张通过食疗方式。”李华锋说，如上所述，肾虚可以分很多种不清情况，如果以治疗疾病为目的，应当求助于医生作专业判断。普通人的日常补肾养生，建议以食疗为主而非药疗。
补肾常常与壮阳联系在一块，是不是意味着多吃温阳的食物，就能补肾呢？李华锋表示，他更建议选择阴阳偏性不明显的食物为好。例如体质是肾阴不足，补阳并不能对症，此类人群的重点并非补充温阳食物，而需要滋阴。针对大众人群的补肾，他建议可以选择补肾津的平和质食物，如枸杞子、核桃、冬虫夏草、肉苁蓉等。
年轻人补肾，除了可以选用平和质的食物之外，还要注重找到病因，以攻补肾。例如因为湿邪太重伤肾的行为，要通过化除湿邪来达到改善体质、养肾的目的。
