暄美桑
会导致龋齿
经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。
引起厌食
过多食用甜食，会使血糖升高，抑制食欲，依赖甜的味道，也是部分青少年厌食的重要原因。
降低营养素吸收
青少年经常食糖，特别是空腹食糖，会损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。
引起肥胖
当糖进入到人体以后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。
但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
引发糖尿病
人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命地工作，拼命地分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。
如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷工作会导致提早的功能衰竭，早晚就“不干活”了，这个时候，糖尿病就发生了。
引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼得想死。
它有一个绰号叫做“不死的癌症“，之前美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。
建议用普通食品代替精制糖
上面所说吃糖过多的危害可能特别吓人，但是绝对不是危言耸听，那么如何从实际出发降低糖的摄入呢？简单地教给大家一个方法，就是用普通食品代替精制糖。
1.多吃天然水果蔬菜：最健康方便的甜味来源，最好直接食用，也可当做零食食用，最好不要再加糖或沙拉等食用。
2.蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，对于那些把饮料当水喝的人群来说，改喝蜂蜜水是不错的选择。
3.用麦芽糖浆、糙米糖浆替代白砂糖等作为烘焙糕点的食用糖。
4.烹调的时候最好不要加糖，拒绝“要想咸，加把糖”。
