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患病的老年人秋季怎样保养老年人秋季保养要点

华藏小公主

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秋季人体患病的概率较高。由于秋季逐渐变冷，易诱发栓塞、脑卒中、支气管哮喘、消化不良、心绞痛等病；还易患感冒、风湿热等，中老年病人更是明显增多。对于已经患病的老年人来说，如何养护病体非常关键，要重视以下几点：

注意保暖

秋季天凉，老年人要格外注意保暖，谨防着凉。一般来说，晚上睡觉时不要低于28℃～29℃，最好能穿长裤、长衫保护关节。平时空调不要低于26℃，并且不要久居空调室。

运动对控制病情发展尤其重要。可选择冲击力小的温和运动，如散步、打太极拳、原地活动腰髋或四肢等。如果不能到户外活动，也可在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式，使全身的关节得到锻炼。

有效减肥、控制体重能预防关节炎的发生。在饮食上，应多吃含维生素丰富的食物，如菠菜、柚子、猕猴桃、酸枣等含维生素C较多，奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多，植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多，三餐要八分饱，可控制体重，减轻关节负荷。

发布于 2024-03-14