戊子桑
方法一：温和用牙
爱护牙齿首先从温和用牙开始，切勿滥用牙齿，在吃坚硬食物食，如果咬不动，就不要再咬了，不懂的发挥臼齿的研磨作用，检查咬硬物，对牙齿是一种慢性伤害，易破坏牙齿表面的珐琅质，如果珐琅质丧失，酸冷甜的食物刺激牙本质，会引起牙痛，所以要温和护牙。
方法二：正确刷牙
学会正确刷牙，清除牙齿上的牙菌斑，预防牙周病。用温水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡觉之时唾液分泌少，口腔内细菌生长速度比白天多，晚上不好好刷牙会增大得口腔疾病的风险，一天刷牙次数不可过多，刷牙时间在3分钟左右即可。
正确的刷牙方法：按顺序面面俱到，顺着牙，竖着刷，刷完里面刷外面，不可横向用力来回刷。
方法三：叩齿运动
叩齿是一种古老的保健方法，既可促使血脉畅通，又可以保护牙齿，叩齿的方法是：口唇微闭，先叩臼齿50下，再叩门齿50下，然后再错牙叩齿50下。
方法四：饮茶护牙
茶具有一定的保护牙齿的作用，主要是因为茶中所含有的氟。茶多酚类化合物，茶单宁等物质共同作用产生的护牙效果，适量的喝茶可以杀死口腔细菌，预防龋齿，增强牙釉质，保护牙齿中的钙质，是一种非常方便的护牙方式。
方法五：均衡饮食
均衡的饮食，合理的分配各餐，有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激，多吃一些胡萝卜，白萝卜，苹果等食物，牙齿在咀嚼这些食物的时候，表面在摩擦，其实起到了清洁牙齿的作用，而脂类，某些蛋白质如奶酪中的酪蛋白，矿物质，维生素D等具有抗菌作用，可以限制釉质的无机盐排出，所以饮食的多样化，均衡化可以起到保护牙齿的作用。
方法六：正确选择牙膏
含氟牙膏可以有效预防龋齿，但是含氟高的地区不宜使用，以免加重牙斑菌的症状。
含酶牙膏具有抑制细菌形成和消炎的作用，能去除牙垢，防止牙龈出血，除去烟渍和茶渍。
叶绿素牙膏可以抑制口腔内某些细菌的生长繁殖。漂白牙膏可以使发黄的牙齿逐渐变白。
脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛症状。
每个人可以根据自己的牙齿现状选择最适合自己牙齿的牙膏。
牙龈脆弱的人建议使用软毛牙刷，普通人可以选择硬毛牙刷或者电动牙刷，但是牙刷容易滋生细菌，建议一个月更换一次。
方法七：少吃零食少抽烟
零食如酸糖，软饮料，果汁，爆米花，冰淇淋等都会对牙齿造成一定的伤害，增加龋齿的危险，食物太酸会润滑牙齿，使牙齿的珐琅层招致腐蚀，冰块，爆米花等易刺穿舌头以及嘴唇可能一起牙齿破裂，损坏牙釉质，经常吸烟喝酒嚼槟榔的人，牙齿会逐渐粘上烟渍，逐渐变黄发黑。
