天天健康
运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。运动疗法对糖尿病患者的益处包括以下几个方面:减轻和控制体重;增加肌肉组织对葡萄糖的利用，长期运动增加肌肉量;提高胰岛嗉与受体的亲和力，提高胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗;有利于血糖、血脂及血压的控制;增强体力和心肺功能，预防各种并发症;心情舒畅,陶冶情操,树立战胜疾病的信心,消除紧张的情绪。
运动锻炼总的原则是适量、经常性和个性化;因人而异，力而行;自监自控,负荷适宜;循序渐进,持之以恒。
运动方式可选择有氧运动。常见有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、跳绳、跳舞、游泳、爬山和各种球类运动等。
依据患者平时运动习惯，运动最好不受季节、场合等因素限制。提倡步行，适当增加力量性锻炼，能增强心肺功能，有利于维持健康体重,能促进体内血糖、血脂代谢正常化，有助于延缓和防止骨质疏松及退行性关节变化，可缓解神经肌肉紧张。
糖尿病患者运动量为每周3~5天，每天累计不少于30分钟的中等强度体力活动。每天的运动量可分解进行，但单次连续运动不少于10分钟。运动时，心率应保持在170-年龄(次1分钟)以下。
发布于 2023-02-01
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