天天健康
不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的，全身各个部位、关节都活动起来。
身体能承受住的运动量是在一个范围内的，如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难，头晕，呕吐。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤。
跑步结束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式结束为最好。
饭后胃中充满了食物小则会造成胃痛、消化不良，大则会造成胃下垂。
睡前2小时跑步会造成精神兴奋，不利于睡眠。
时常见有人在闹市上跑步，第一空气不好，汽车尾气，灰尘，人多，既不利于健康又不方便，所以选择空气好的林间小路为宜。此外，跑步时不宜穿紧身衣服，尽量穿休闲、宽松的衣服，合脚舒适的鞋子。
发布于 2022-06-06
动感单车30分钟和跑步30分钟消耗热量一样吗 骑动感单车会使小腿变粗吗
拈花乐蓉
1.4万 热度
冬天适合跑步晨练吗 冬天晨跑有什么好处和坏处
浩轩小哥哥
1.5万 热度
有雾跑步对身体有没有影响 雾天跑步的注意事项
若旋君
1.5万 热度
冬天跑步穿什么衣服最合适 冬天跑步可以戴口罩吗
蒙蒙mm丶
1.5万 热度
冬天晨跑好还是夜跑好 冬天晨跑和夜跑都有什么好处
昭巫康乐
1.5万 热度
动感单车和跑步哪个更好 动感单车骑多久能达到减肥的效果
金顶绿露
1.7万 热度
1分钟平板支撑相当于跑多少公里 平板支撑是不是时间越长越好
启峰来了
1.8万 热度
动感单车30分钟和跑步30分钟的热量消耗 动感单车减肥多久见效
麦玲殿下
1.8万 热度
气虚精亏什么症状 气虚精亏可以跑步吗
北风欧辰
2万 热度
阳虚吃什么东西能补过来 阳虚晚上可以跑步吗
白云飞海
2.1万 热度
雾天跑步的危害 雾天跑步戴口罩行吗
日月凯康
2.1万 热度
冬天跑步的好处和坏处 冬天跑步可以戴口罩吗
奕剑令锋
2.1万 热度
深蹲到底是瘦腿还是粗腿 100个深蹲相当于跑多少米
狮吼飞薇
2.1万 热度
冬天跑步的好处与坏处 冬天室内做什么运动减肥
长逸大叔
2.2万 热度
冬天早上跑步的最佳时间 冬天跑步要戴帽子吗
清波酱吖
2.2万 热度
冬天跑步穿厚点还是薄点 冬天跑步怎么防止吸入冷空气
诗儿桑
2.1万 热度
冬天跑步要注意哪些事项 冬天跑步好还是夏天跑步好
天际佳文
2.1万 热度
晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐 晨跑的好处及最佳时间
黄土清俊
2.2万 热度
冬季晨跑最佳时间 冬季晨跑可以减肥吗
忆辰三岁啦
2.2万 热度
冬天户外跑步好吗 冬天跑步可以戴口罩吗
兰花美荣
2.2万 热度
普洱和茉莉能一起泡吗 喝茉莉茶能减肥吗
狮吼怀阳
1.7万 热度
吸二手烟后要怎么排毒 哪些地方充满了烟味
江南锐志
2.5万 热度
白米饭可以煮粥吗 用白米饭怎么煮粥
修杰君
3138 热度
宝宝记忆力差怎么补
华清明凝
2.1万 热度
颈椎病怎么办？快速治疗颈椎病的5种方法
风芹子
1.6万 热度
瑜伽适合哪些人练 瑜伽哪些人不能练
连明殿下
2.3万 热度
几种易引起食物中毒的常见蔬菜
伶伶氏
1.7万 热度
红斑狼疮的斑块会自动消失吗 红斑狼疮红斑多久消退
奉天天材
1603 热度
煮熟的咸鸭蛋可以放多少天 生咸鸭蛋要煮熟保存吗
绮南氏
1.2万 热度
前列腺增生形成的原因
南风含蕊
1.9万 热度
黄芪有什么好处吗 黄芪4种日常吃法
稻妻采阳
9203 热度
洁面仪和补水仪怎么用 洁面仪和补水仪的使用注意事项
奉天天材
2.5万 热度
腐竹泡了一天一夜还能吃吗 腐竹没泡开吃了有毒吗
留云安阳
2.3万 热度
木耳怎么煮汤才会粘稠 木耳搭配什么菜最健康
素香mm丶
8114 热度
护肤品能不能带上高铁 高铁水乳有限制吗
凌霄和颂
2.4万 热度
生姜有哪些作用 轻松对付6种小毛病
弘雅来了
5857 热度
茯苓熬水喝能治失眠吗 茯苓和什么搭配治失眠最好
飞菱Sama
2.2万 热度
吃叶酸会发胖吗
江南孟君
1.9万 热度
减肥不来月经如何恢复
一条小逸龙
2.5万 热度
大蒜祛斑要使用多久 大蒜祛斑可以怎么用
作噩殿下
1.8万 热度