睡前不能做什么 饭后不能做什么

饭后不宜立即吃水果

50岁之后，人的新陈代谢速度逐渐减慢，消化系统的能力减退。应该在饭后稍作休息，让肠胃消化正餐中的营养物质，再吃水果。

饭后不宜抽烟

烟含尼古丁，如果在饭后立即抽烟，消化道在饱饭后血液循环量增多，致使烟里面的有害成分大量的被吸收，会增加心脏的速度和血压突然升高，并且会损害肝、脑和心脏血管，不利于饭后消化。

饭后不宜马上坐下或者立刻躺下

50岁后肠胃的消化速度开始变得缓慢，饭后立即躺下会导致胃胀胃痛、打嗝、口腔异味等症状。而饭后久坐也不利于肠道的消化。在饭后，可以缓慢的散步或者站立来代替久坐。

饭后不宜立刻洗澡

饭后立即洗澡，因为饱饭后，大量血液集中在胃部，而人体其他器官的血液也相应减少，从而影响营养物质的消化。

不宜看易引起情绪的影视作品

睡前不宜看容易引起情绪较大波动的影视作品，保持心情的平静稳定可以有助于深度睡眠。睡前极度兴奋或者极度生气都会影响睡眠质量，晚上又是肝排毒的时间，情绪波动过大容易导致的失眠。

睡前不宜过饱

50岁过后身体基础代谢下降，睡前吃宵夜不易消化，从而转化成脂肪，增加肥胖的可能性。

睡前不宜吃影响睡眠质量的饮品

例如咖啡、茶这类比较刺激的饮品，可能会造成在睡眠时间难以入睡。

睡前不宜做剧烈的运动

虽然适量的运动有利于健康，但50岁过后，调节情绪的中枢神经系统反应会较为缓慢，睡前运动会使人较为兴奋，从而影响睡眠。

50岁，是人生的分水岭，很多人压力并不会减少，反而上有需要照料的父母亲，下有年轻需要指导的儿女。烦心事并不会随年龄的增长而减少，面对身体的变化，生活的挫折，还应乐观面对，不大喜大悲。