格格殿下
不要单独外出游泳
即使再喜欢游泳也不要单独出去，更不要到摸不到底、不知水情或比较湍急的河流去游泳，这样容易发生溺水死亡的事故。
建议：详细了解游泳场所，例如：是否卫生、水下是否平坦、有无暗礁、杂草、水域的深浅等情况。最好是去游泳馆游泳。
了解自己
如果需要外出游泳，首先得清楚自己的身体状况，如果平时四肢容易抽筋的朋友不建议参加游泳或不要到深水区游泳。最好是在下水前做好充足的热身运动，例如：水温太低先用浅水淋洗身体，待适应水温后在游泳，带有假牙的同学，应该将假牙摘下，以防止呛水时假牙落入食管或气管。
及时呼救
如果在游泳过程中，有轻微的身体不舒服时，例如：眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
时刻注意抽筋
如果在游泳过程中有出现小腿抽筋的现象，千万不要惊慌，克用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋的部位，同时呼叫同伴的救助。
溺水急救
如果在游泳时遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓。
1、清楚口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅
2、将舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道。
3、将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱起双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动倒水动作。
4、恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应该立即进行人工呼吸，克采取口对口或口对比的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
方法：急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。
5、及时做心脉按压：心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。
溺水自救
1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止； 2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直； 3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
