芷芹mio
苹果酸奶减肥食谱怎么做
苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。
苹果酸奶汁
食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺
做法：
1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块；
2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁机中榨汁；喜欢喝稀一点的，可以加点凉白开。为了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。
苹果酸奶沙拉
食材：原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果
做法：
1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个，红苹果切成薄片，其它切成和1厘米左右小块。
2、撒上酸奶，混合均匀即可。
苹果酸奶减肥餐怎么吃
第一天：苹果酸奶沙拉日
一整天都只吃苹果酸奶沙拉，早中晚各吃一份。除晨起后可以空腹喝一杯水外，其他时间不能再吃别的任何东西。
第二天：苹果酸奶汁日
一整天只能吃苹果酸奶汁，渴了饿了都吃苹果酸奶汁，水都不能喝。但是一整天饮用酸奶苹果汁的量不能超过1000毫升。
第三天：恢复饮食日
遵照上诉做法，到第三天的时候可以看到体重会下降3-5斤，为了不让体重反弹，第三天吃什么相当重要。一定要按照以下方法缓慢复食。过了第三天后，只要不暴饮暴食，基本不会有太大反弹。
早餐：苹果酸奶汁+白米粥一小碗
午餐：苹果酸奶沙拉半份+西红柿鸡蛋面一小份+绿叶蔬菜
晚餐：苹果酸奶沙拉半份+绿叶蔬菜
