秀菊氏
牙龈炎是一种人人皆知的炎症反应。得过牙龈炎的人都知道，牙龈炎疼起来，可以说是要命的，因为它可以使我们吃不下饭，喝不下水，张口就会疼。所以在牙龈炎还没出现时，我们应该警惕它的存在，不让它折磨我们。下面我们就来看看哪些措施可以帮助我们远离它吧。
1、使用软毛牙刷:用软毛牙刷刷牙龈及舌头对牙龈很有好处 2、刷牙龈边缘:刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘将牙刷倾斜度角由内向外刷清除食物残渣尽量不碰伤牙龈如此可预防牙龈发炎 3、轮流使用两只牙刷:轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干从而减少细菌滋生的几率这对牙齿的健康非常重要 4、给牙齿补钙:牙骨疏松容易导致牙龈炎可以多吃含有钙质的食物来强化骨骼 5、经常使用漱口水:漱口水可以帮助你清除牙垢对牙齿健康很有帮助建议每次吃东西后一定要漱口 6、戒烟戒酒:烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质要想有健康的牙齿必须戒烟和酒 7、刮舌头:可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素这有利于牙齿健康 8、多吃生蔬菜:生蔬菜含有很多纤维素能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙龈炎 9、使用芦荟刷牙:芦荟被证实有很多功能用芦荟汁刷牙龈能减少口腔内的牙垢 10、清除牙石:应该定期去牙医处洗牙以清除牙石预防牙龈炎 11、危险讯号：牙龈痛牙龈流血长时间口臭牙齿松动都是牙龈炎的征兆若置之不理将可能导致更严重的牙周病所以必须尽快看牙医。 为了保护我们自己，保护我们的家人，赶快行动起来吧。健康是自己的，如果你想拥有健康，请从平时做起。
