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平板支撑是不是伤肩关节平板支撑是不是伤肘关节

邻家巧香

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平板支撑需要手臂和脚四点支撑，其中手臂是连接肩膀，那么平板支撑是不是会造成肩关节损伤呢？

平板支撑是不是伤肩关节

正常应该是不会造成肩关节受伤的，因为肩关节在平板支撑训练的动作中并不是主要承担压力的部位，若是感觉肩关节异常，应该是动作出现问题或是肩关节原有的问题。

不少小伙伴会在平板支撑训练中感觉肘关节非常疼，这个问题非常常见也很正常，主要还是因为腰腹部的核心力量不够所致，使上半身承担非常大的重量，肘关节肯定会压着疼，你也可以选择铺上健身垫，这样会好很多。

动作不争取是会损伤腰椎的，塌腰在平板支撑训练中是几乎所有人都会出现的问题，核心力量不足、骨盆后倾、支撑时间过长等都是产生塌腰的原因，长期塌腰会造成腰椎间盘突出的问题。

常见的平板支撑膝关节都是没有弯曲的，身体处于一条直线上，膝关节不会承受很大的力，所以一般是难以造成膝关节损伤的。

有可能会，不少朋友会在平板支撑中仰头，正确的动作是眼睛平视地面即可，过分的仰头是可能造成颈椎压力过大而受损的。

发布于 2021-09-19