蓉沼运凡
细肤嫩肤粥
想要让自己皮肤细嫩有光泽？不妨多喝点玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美颜的作用，常喝能让自己皮肤逐渐细嫩，漂亮的像玫瑰花一样!
材料：玫瑰花、薏米、冰糖
方法：
1.将米饭倒入碗中，洗涤，浸泡30分钟。
2.然后倒入炖锅炖煮半小时后放入冰糖和玫瑰花，混合均匀。
3.接着炖10分钟，一道美味的玫瑰花粥就做好了！
美白淡斑粥
材料：薏仁、莲子、冰糖
方法：
1.提前将薏仁浸泡三个小时，将莲子用冷水洗净去芯。
2.在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子中火温熟，然后加入冰糖调味即可。
润颜镇肤粥
材料：小米
方法：
1.小米淘洗干净，放入碗中中用清水浸泡30分钟左右。
2.然后用汤锅注入适量清水，烧开后放入小米。
3.转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时盛出即可。
抗衰调理粥
玉米含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。玉米粥含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，有利于排毒。而且玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效。
材料：玉米面、青菜、水、坚果
方法：
1.玉米面用水搅成面糊，锅中水烧开，倒入面糊，迅速的搅动，开锅后转为小火。
2.然后加入切碎的青菜或者坚果，搅匀，再次开锅后，煮3分钟即可出锅。
雪菜粥
中医认为雪菜性温,味甘，具有解毒消肿,开胃消食,温中利气的功效。雪菜含有胡萝卜素和大量食用纤维素，有明目与宽肠通便的作用，能够帮你滋润皮肤，防止皮肤干燥和痤疮。
材料：雪菜、大米、盐
方法：
1.大米洗净，用过滤过的清水浸泡30-40分钟。
2.过滤过的水倒入锅中，煮开后加入白米，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，到呈酥稠状出锅为止。
3.在熬粥的时候，炒锅放油烧热，放入雪菜，翻炒一会儿出锅。
4.把炒好的雪菜倒入熬好的粥里，略煮片刻，就可以出锅
