溪蓝mio
少吃西瓜 ，多吃丝瓜
夏天饥渴疲劳的时候来一片爽甜的西瓜，那个舒服真是无法形容，甜甜沙沙的口感，也让孩子们爱不释口。
但是，西瓜属性比较凉，孩子吃西瓜一定要适量，以防引起腹泻、肠胃不适等疾病。
建议大家把西瓜切开后，2小时之内吃完，因为在西瓜切开的时候会沾染上细菌，小孩子和肠胃功能不好的人吃了，容易发生急性肠胃炎。
三伏天吃丝瓜倒是不错的选择，做凉拌丝瓜，非常开胃。
1、选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。
2、做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，突出丝瓜的原味。
3、入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
少吃冰的、冷饮，多喝粥
天气热的时候，很多孩子喜欢喝冷饮，吃冰激凌。但是，儿童的胃肠道功能尚未发育健全，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状。
可以给孩子吃些粥类，既可以生津止渴，又能够补养身体。
给大家推荐一款适合夏天喝的粥：
莲子百合粥：百合能润肺止咳，莲子可以健脾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
早睡早起睡午觉
烦躁、坐立不安...一到夏天，很多孩子就感觉浑身不适，可能是孩子没睡好，情绪上就比较急躁。
夏天白天变长，起得早却睡得晚，孩子开始熬夜，睡眠自然不够，不利于生长发育，还伤身体。
在督促孩子晚上早点睡的同时，也要培养孩子睡午觉的好习惯，一般来说午睡时间在30--60分钟以内，睡多了晚上就睡不着了。
睡觉时要注意千万别让孩子对着空调、电风扇吹，很容易感冒的。
空调、电扇合理使用
夏天很多家庭都开空调、电扇睡觉，但要注意的是温度不要开太低，特别是老人和小孩，更要适时适度。
此外，出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。
千万别洗冷水澡
不少人喜欢在夏天冲冷水澡，有的家长带着孩子一起“冲凉”，认为能够提高孩子的耐寒能力，增强抵抗力。
不过在高温下突然洗冷水澡，很容易感冒，另外冷水澡还会给皮肤造成刺激。
夏天想让身体更凉快，可以使用接近人体皮表的温度，水温35-37℃最好。
夏天用温水洗澡，洗完之后反而神清气爽，更加舒服。
另外，孩子夏天洗完头，要注意吹得差不多干后，再进空调房，以免感冒。
