盼丹君
菜末米糊
食材：油菜心、芹菜适量、米粉少许。
做法：
1、油菜心、芹菜洗净，分别切碎，待用。
2、米粉用冷水冲开，搅拌至没有结块，倒入锅中大火烧开。
3、米粉糊煮开之后加入芹菜末和青菜末。
4、锅内的糊再次煮开，再煮1分钟左右。
5、加少许盐调味即可食用。
作用：油菜心和芹菜中含有丰富的维生素，食用可以帮助宝宝抵御感冒病毒。
苹果麦片泥
食材：苹果1/4个、麦片20克。
做法：
1、苹果洗净去皮，切成小块，放进搅拌机，打成泥。
2、取1/4的量，放在碗中，备用。
3、用开水冲好麦片糊，将苹果泥和麦片糊，搅拌均匀即可食用。
作用：苹果中的有机酸和维生素C都具有抗击感冒病毒，增强抵抗力的作用，适合感冒宝宝食用。
玉米燕麦猪肝粥
食材：大米，燕麦，玉米粒，瘦肉粒，生抽，白醋，酱油，生粉，猪肝，姜末，盐，鸡精适量。
做法：
1、大米洗净，清水浸泡30分钟左右。
2、瘦肉切小粒，用适量生粉和生抽腌制10分钟。
3、猪肝切碎，加入适量白醋、酱油、生粉腌制10分钟。
4、燕麦洗净和泡好的大米、姜丝放入水开的砂锅中。
5、煲至大米半熟，加新鲜的玉米粒和瘦肉粒，再煲。
6、在粥好时倒入猪肝，滚熟之后，加盐、鸡精调味即可。
作用：大量的营养物质食用可以补充营养，增强体液免疫，有增强抵抗力的作用，一些姜末还具有发散风寒的作用，适合着凉感冒的宝宝食用。
鸡蛋羹
食材：鸡蛋，盐，水，油，葱花适量。
做法：
1、新鲜鸡蛋一个，磕入碗中，调散，冲入少量的温水调匀。
2、加入很少量盐，搅拌均匀，确保鸡蛋完全调散。
3、少量蚝油温水调匀后掺入蛋液，加入少量猪油，一起调匀。
4、蒸锅水开之后，上蒸隔，锅盖留缝，小火蒸10－15分钟。
5、撒上一些葱花，滴上几滴蒸鱼豉油就可以啦。
作用：宝宝感冒时期，需要大量的能量抵御病毒，同时鸡蛋中的蛋白质还能增强体液免疫，有助于宝宝感冒好转。
蔬菜牛肉汤
食材：番茄，芹菜，洋葱，土豆，牛肉，盐，油适量。
做法：
1、将土豆去皮切块，洋葱切成小块，芹菜切成小块，番茄切成小块待用。
2、牛肉用腌料腌10分钟，在平底锅中加油，将土豆、洋葱和番茄炒3分钟。
3、加入牛肉及清水，炖煮45分钟，加入芹菜煮5分钟左右。
4、煮好之后加入适量盐调味即可。
作用：番茄、芹菜、洋葱、土豆中含有的维生素可以帮助感冒好转，同时洋葱中的硫化丙烯可以杀灭感冒病菌，牛肉可以为宝宝提供足够的蛋白质，因此适合感冒宝宝食用。
葱白糯米粥
食材：葱白4根，糯米适量。
做法：
1、糯米淘洗干净，浸泡1个小时左右，4根葱白，切断。
2、在锅中放入适量水，水开后放入糯米。
3、待烧开后，用小火熬，煮至米粒开花。
4、加入葱白，熬煮10分钟左右即可。
作用：葱白具有驱寒的作用，适用于风寒感冒，饮用葱白糯米粥还可以减轻并缓解流鼻涕症状，有助于感冒好转，适合宝宝食用。
酸奶土豆泥
食材：小土豆2个，酸奶一盒。
做法：
1、小土豆洗净去皮，切块，放入高压锅蒸熟。
2、蒸好的土豆块取出，放凉，用勺子碾压成泥。
3、碾压过程中，可以适量加入牛奶，会使土豆泥更细滑香甜。
4、搅拌好的土豆泥放入小碗中，淋上酸奶搅拌均匀即可食用。
功效：酸奶的味道可以提高宝宝的食欲，其中的益生菌也有益于提高宝宝抵抗力，蒸熟的土豆易消化，适合宝宝感冒的时候食用。
梨粥
食材：鸭梨3个、大米。
做法：
1、鸭梨洗净，去皮，切碎，倒入锅中。
2、加入适量清水，煎煮30分钟。
3、将煮好的汁液过滤出来，和适量大米煮粥。
4、祝好之后趁热食用。
作用：梨具有清热润肺的作用，将梨和大米一起炖煮的话，可以整齐那个肺部功能，具有很好的缓解感冒的作用。
蔬菜牛肉汤
食材：番茄，芹菜，洋葱，土豆，牛肉，盐，油适量。
做法：
1、将土豆去皮切块，洋葱切成小块，芹菜切成小块，番茄切成小块待用。
2、牛肉用腌料腌10分钟，在平底锅中加油，将土豆、洋葱和番茄炒3分钟。
3、加入牛肉及清水，炖煮45分钟，加入芹菜煮5分钟左右。
4、煮好之后加入适量盐调味即可。
作用：番茄、芹菜、洋葱、土豆中含有的维生素可以帮助感冒好转，同时洋葱中的硫化丙烯可以杀灭感冒病菌，牛肉可以为宝宝提供足够的蛋白质，因此适合感冒宝宝食用。
葱白糯米粥
食材：葱白4根，糯米适量。
做法：
1、糯米淘洗干净，浸泡1个小时左右，4根葱白，切断。
2、在锅中放入适量水，水开后放入糯米。
3、待烧开后，用小火熬，煮至米粒开花。
4、加入葱白，熬煮10分钟左右即可。
作用：葱白具有驱寒的作用，适用于风寒感冒，饮用葱白糯米粥还可以减轻并缓解流鼻涕症状，有助于感冒好转，适合宝宝食用。
酸奶土豆泥
食材：小土豆2个，酸奶一盒。
做法：
1、小土豆洗净去皮，切块，放入高压锅蒸熟。
2、蒸好的土豆块取出，放凉，用勺子碾压成泥。
3、碾压过程中，可以适量加入牛奶，会使土豆泥更细滑香甜。
4、搅拌好的土豆泥放入小碗中，淋上酸奶搅拌均匀即可食用。
功效：酸奶的味道可以提高宝宝的食欲，其中的益生菌也有益于提高宝宝抵抗力，蒸熟的土豆易消化，适合宝宝感冒的时候食用。
梨粥
食材：鸭梨3个、大米。
做法：
1、鸭梨洗净，去皮，切碎，倒入锅中。
2、加入适量清水，煎煮30分钟。
3、将煮好的汁液过滤出来，和适量大米煮粥。
4、祝好之后趁热食用。
作用：梨具有清热润肺的作用，将梨和大米一起炖煮的话，可以整齐那个肺部功能，具有很好的缓解感冒的作用。
萝卜葱白米糊
材料：萝卜1节、葱白6根、生姜5克，米糊适量。
做法：
1、将材料都洗干净，萝卜切成块，葱白切段，生姜切小块。
2、将萝卜、葱白、生姜放在一起煮，煮至萝卜煮烂。
3、将萝卜捞出，用搅拌机打成泥，装在碗中备用。
4、用萝卜煮出的水和米糊一起搅拌均匀。
5、将萝卜泥和米糊搅拌均匀，即可食用。
作用：萝卜具有宣肺解表，化痰止咳的作用，葱白和生姜中的有效成分可以杀灭病菌，具有很好的治疗感冒的作用，适合宝宝食用。
