两仪金兰
椎间盘突出拔罐位置图
肾俞穴
1.肾俞穴位置：
肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
2.肾俞穴取穴方法：
俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处取穴。
3.肾俞穴功效：
外散肾脏之热。肾俞穴有益肾助阳，强腰利水，调肾气、强腰脊、聪耳目的作用。
大肠俞穴
1.大肠俞穴位置：
大肠俞位于腰部脊柱区，第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处
2.大肠俞穴取穴方法：
大肠俞穴位于脊柱区，第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。俯卧取穴。
3.大肠俞穴功效：
大肠俞有疏调肠腑、理气化滞的作用。
八髎穴
1.八髎穴位置：
八髎即经穴上髎、次髎、中髎、下髎之合称。具体部位相当于骶骨上的四对骶后孔，左右共八穴，故名。
2.八髎穴取穴方法：取穴方法：八髎穴即骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。
3.八髎穴功效：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。
按摩感觉：局部按压有酸胀感，用推擦法可使局部发热并向小腹放散。
环跳穴
1.环跳穴位置：
环跳穴在股外侧部，侧卧屈股，当肌骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
2.环跳穴取穴方法：
侧卧屈股取穴，伸下腿，屈上腿取穴，环跳穴位于臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。
3.环跳穴功效：
环跳穴主治腰腿、下肢等疾患。如腰胯疼痛、下肢不遂、膝胫酸痛、冷风湿痹、风疹、水肿等。
居膠穴
1.居膠穴位置：
位于人体髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。
2.居膠穴取穴方法：
在骨盆上端从腰部往腹部触摸，就可发现骨盆最前侧。本穴位在前侧约1个指幅下方。取穴时，侧卧，伸下腿，屈上腿取穴。
3.居膠穴功效：
益肾强健、舒筋活络。
承扶穴
1.承扶穴位置：
大腿后面,臀横纹中点处。
2.承扶穴取穴方法：
俯卧位,穴在臀横纹下,大腿与臀部交界处,即臀沟中点处,按压有酸胀感。
3.承扶穴功效：
舒筋活络,消痔通便。主治腰、骶、臀、股部疼痛,坐骨神经痛;小儿麻痹后遗症;痔疾;便秘;尿潴留。
委中穴
1.委中穴位置：
委中穴在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
2.委中穴取穴方法：
患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
3.委中穴功效：
分清降浊。委中穴有清热凉血、舒筋通络、祛除风湿、舒筋活络、泄热清暑、凉血解毒的作用。
承山穴
1.承山穴位置：
承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现角形凹陷处。
2.承山穴取穴方法：
俯卧位，下肢伸直，足趾挺而向上，其腓肠肌部出现人字陷纹，于其尖下取穴。或者直立，两手上举按着墙壁，足尖着地，在腓肠下部出现人字陷纹，当人字尖下取穴。
3.承山穴功效：
运化水湿，固化脾土，承山穴有舒筋活络，通畅理气，理气止痛，舒筋活络，消痔的作用。
阿是穴
这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”
椎间盘突出拔罐方法
留罐法
患者俯卧位， 选择大小适中的火罐或真空罐，吸拔于腰部压痛点、肾俞、大肠俞、八膠、环跳、居膠、承扶、委中、承山，留罐15~20分钟。每日治疗1次， 10次为1个疗程。
针罐法
患者俯卧位，先针刺患侧肾俞、大肠俞、八膠、 环跳、居膠、承扶、 腰部压痛点及委中、承山，然后选择大小适中的火罐，再在上述穴位拔罐，留罐10~ 15分钟。
走罐法
患者俯卧位，在患侧腰部涂_上适量的按摩乳或油膏，选择大小适宜的火罐，用闪火法将罐吸拔于腰部疼痛处，然后沿患侧腰部压痛点上下，做来回推拉走罐数次，直至局部皮肤潮红。
刺络拔罐法
患者俯卧位，用梅花针叩刺腰部压痛点，到皮肤点状出血，然后立即拔罐，使拔出少量瘀血，起罐后擦净皮肤上的血液，用碘伏棉球消毒即可。
腰椎间盘突出怎么锻炼
俯卧抬头
患者取俯卧位，下肢伸直，双手向后放于身体两侧。用力使头部和上身抬起，至极限处停留4～10秒钟。每日早中晚各锻炼3次，每次重复8～20次。此动作主要使腰背肌肉得到锻炼。
俯卧抬腿
患者仍取俯卧位，下肢伸直，双手可垫于颌下或向后放于身体两侧。在保持髋、膝关节伸直情况下用力抬高一侧下肢，至极限处停留4～10秒。然后交换另一侧进行锻炼。每日早中晚各锻炼3次，每次重复8～20次。此动作主要锻炼腰背肌和臀大肌。
挺腹伸髋
患者取仰卧位，屈曲髋、膝关节，用足掌蹬床面，然后挺腹伸髋，使腰部离开床面呈桥状，至极限处停留4～10秒。每日早中晚各锻炼3次，每次重复8～20次。此动作主要锻炼腰背部和下肢肌肉。
如何预防腰椎间突出
如何预防腰椎间盘突出症
预防工作应从学校、家庭、工作和职业训练前开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防措施应从以下几方面做起：
（1）许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。
（2）洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合适的凳子上，以避免腰部的过度前弯。
（3）切菜、切肉时，应该将其放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
（4）扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。
（5）在晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取垫脚伸展的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。
（6）烫衣板的高度要适宜，避免过度弯腰。
（7）取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放入婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的措施。
（8）还应注意正确的洗漱。首先，要在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从相对静止的状态立刻转变到一个增加腰部负荷的动作，然后再进行洗漱。正确的洗漱姿势应是膝部微屈下蹲，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减轻腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎的负荷。此外，洗脸盆位置也不要放得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。
（9）正确的穿鞋方式：把一脚放在前面的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，可避免伤及背部肌肉及韧带。
（10）打喷嚏、咳嗽时，不注意的话会拉伤背肌以及增加腰椎间盘的压力，此时将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤。
腰椎间盘突出生活护理
1.预防腰突症，应加强锻炼，增强体质，尤其应注重腰背肌的锻炼，以改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增强肌肉的强度和应激性，提高脊柱尤其是腰椎的稳定性、耐久性、灵活性。
2.养成良好的生活和工作姿势，注重平时的站姿、坐姿、劳动工作姿势及睡姿的合理性。
3.遵循人体生物力学原理，合理变换体位，防止单一-体位的超负荷，劳逸结合。长期站立或久坐的人们，应忙里偷闲，适当变换一下体位， 哪怕几分钟也十分有益。
4.拔罐疗法对本病改善症状有一定疗效，有条件者应结合推拿复位、针灸、理疗等进行综合治疗。
5.急性期应卧硬板床休息，用腰围固定腰部。
6.腰突症有一定的复发率，一旦出现复发先兆或迹象时，就可以及时采用简单而行之有效的自我治疗方法，控制病情。
