孕妇需要补钙吗 孕期什么时候开始补钙

每个孕妇都需要补钙吗

答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，仅靠饮食中所含的钙是不够的，故孕妇在孕期要多补充钙质。

孕妇缺钙不仅会引起小腿抽筋及手足抽搐，或骨质疏松，而且还会影响胎儿的骨骼发育，使胎儿出生后出现佝偻病。

补钙应该从什么时候开始

如果能从准备怀孕时候开始补钙是最理想的。这时人体所需的钙大概每天为800毫克左右，除了从食物中摄取外，还要每天额外补充200～300毫克的钙剂。对于孕妇来讲，整个孕期都应注意补钙，尤其是怀孕的中后期，因为中后期是胎儿骨骼发育最旺盛的时期。因此，准妈妈开始补钙的时间最迟不要超过怀孕20周时。

补钙能自己补吗

孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己去药店购买正规厂家生产的补钙药或保健品，不一定要医生开处方，但一定要注意钙剂种类的选择和用量。一般来说，目前市场上出售的碳酸钙比较好。此外，购买钙剂还需注意钙分子微粒的大小，微粒小的钙剂容易吸收。

补多少钙才算合适

对于普通的孕妇来讲，每天大概需要1500毫克的钙。由于我们的饮食结构中钙的含量比较少，因此孕妇每天除了坚持正常的膳食外，还应额外补充碳酸钙600～800毫克（这里的剂量，指的是钙片里所含碳酸钙的量）。应该注意的是，在孕期孕妇除了要补充钙剂外，在饮食上也要增加营养。

如何正确地服用钙剂

研究证实，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被人体吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600～800毫克的碳酸钙分成2～3次服用。一次服用钙剂尽量不要超过500毫克。

哪些食物含钙量较高

含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，孕妇可适当多吃这些食物。