雾都正清
起床时：看感觉
如果每天早上起床时，觉得特别疲劳，头晕，打不起精神，或像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动…那就可以肯定你体内有湿气。
如厕时：看大便
清晨如厕后，可以观察一下大便。是否粘在马桶上，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张次就够了，如果三五次反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）亦即说明体内有湿气。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是香蕉形，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
刷牙时：看舌苔
刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌苔。「舌为心之苗，又为脾之外候」，舌头是可以敏感地反映出我们身体的状况。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层脷苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，就说明身体机能出现了问题。如果脷苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果脷苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴。
