长逸酱
避免乳汁淤积
预防乳腺炎最有效的方法就是，及时排净乳汁，避免乳汁淤积。产后30分钟即可开奶，尽早让婴儿吸允可刺激泌乳，促进排乳通畅，防止淤乳；每次喂奶，尽量排空乳房，不要积奶，可在哺乳后，用吸奶器及时吸空双侧积奶；避免乳汁淤积成块，引发炎症。
建立良好哺乳习惯
良好的哺乳习惯可减少乳腺炎的发生几率；建议定时哺乳，每隔2-3小时为宜，两侧乳房要交替喂奶，喂奶时，让婴儿吃空一侧乳房再换另一侧；未吃尽的奶汁要用吸奶器吸空，以免影响泌乳和引起感染。不要让婴儿含着乳头睡觉，注意婴儿口腔卫生，以免引起乳头堵塞或皲裂；哺乳姿势尽量选择坐位，少用卧姿，以免乳汁排出不畅。
保持乳头清洁
乳头要时刻保持清洁，避免细菌侵入滋生，预防乳腺炎。每次喂奶前后，均应用柔软的棉布，蘸取温水，轻拭乳头。忌用香皂或含酒精的护理用品来擦洗乳头，以免刺激乳头，引起干裂；洗净奶垢后，可用绵羊油等涂抹，使乳头表皮坚韧，避免破损或皲裂。
经常按摩乳房
通过按摩乳房，刺激乳腺的血液循环、经络畅通，有助乳汁通畅排出，避免残留淤积。可于每晚，温水清洁乳房后，双手蘸取适量身体乳或橄榄油，轻柔的用手指从乳房四周外缘滑向乳晕按摩3分钟，再上下轻轻提拉乳头，避免乳头内陷。可用湿热毛巾热敷，减轻疼痛，疏通乳腺管，便于乳汁排出。
选择合适的文胸
哺乳期间，切忌佩戴过小的胸罩或干脆不戴胸罩；应佩戴合适的文胸，建议选择全罩杯的纯棉文胸，既能保护和托起乳房，保持乳房内部血液循环畅通，也能防止乳房下垂，胸罩要保持清洁卫生，勤换洗。
合理饮食
中医学认为，乳汁为气血所化生，脾胃为气血生化之源。只有脾胃功能正常，气血化生有源，乳汁才能充足。因此，哺乳期的合理饮食非常重要，应以富含营养，易于消化为佳，多喝汤、补充蔬菜水果。不宜过于肥甘、油腻，以免阻滞气机，影响运化。忌生冷、辛辣、刺激食物，忌酒，以免损伤脾胃，或助生火热，引起缺乳或排乳不畅。
