天山朝旭
第一步：静坐10分钟
刚刚吃完午饭，不要立即走动，应该待在原地，静静的坐10分钟，等待食物完全进入肠胃中，以避免由于走动时，拉扯肠胃而引起肚子疼。
第二步：抚摸肚子
静坐10分钟后，可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟，有利于缓解腹胀的感觉，此时，切忌用力按压腹部，以免引起胃痛。
第三步：散步20分钟
午饭吃的比较撑的人，在散步前要先站立十来分钟，不要走动，等腹胀的感觉过了再走动。
散步的时候一定控制好速度，不要超过4公里/小时，且时间不宜超过20分钟，以免引起胃痛，散步过程中如果出现不适，立即坐下来休息。
第四步：午睡半小时
吃完午饭后小憩一会儿，可以给身体充电，帮助提高下午的工作效率，但是午休时间不宜太长，应该控制在半小时以内，以免影响夜间的睡眠质量。
第五步：喝杯酸奶或者茶
午睡起来后，可以喝杯酸奶，对加速肠胃消化很有帮助，喜欢喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃饭的油腻，又能提神醒脑。
吃完午饭后不应该做什么
1、禁止立即喝大量饮料或水
刚吃完午饭胃是饱满的，大量喝水、饮料一个是会撑大肠胃，增强腹胀不适的感觉，一个是会冲淡胃液，影响消化速度。
2、禁止松裤腰带
吃完午饭会有肚子撑的感觉，松松裤腰带会舒服很多，但是这样会造成腹腔内压下降，容易导致胃下垂。
3、禁止吸烟
午饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
