两仪德泽
热敷
热敷是理疗中常见的一种治疗方法，是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。所以适用于慢性炎症及痛症。例如慢性腰颈痛、慢性退化性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等。
热敷禁忌
1.炎症的急性期和受伤后。
2.循环功能障碍。
3.开放性伤口。
4.急性感染区域和皮炎区域。
5.对热过敏。
热敷时间
热敷时，不是越热越好，只要有温暖的感觉就好，温度宜在；热敷治疗期间不宜做太多的动作；不能睡觉，以防烫伤；热敷一般不超过20分钟；热敷后，休息10分钟再活动。
冰敷
冰敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，急性发炎或是刚受伤的时候要冰敷，可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛，肌肉挛缩也有一定的效果，还有可提升痛阈而降低疼痛。
冰敷要注意什么
1.开放性伤口不宜冰敷，可冰敷伤口周围。
2.高血压者冰敷时，温度不宜太低，以免血压升高太多。
3. 冰敷之后如有局部肌肉无力、迟钝、动作不灵巧的情形，下次不宜再冰敷。
4.病人感觉不好或精神状态较差者，不宜冰敷。
5.年纪很小或很大的病人，温度不宜太低。
6.随时观察使用部位与病人表情。
冰敷时间
如果冰袋的温度在15摄氏度以上则冰敷可达30分钟以上；如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。长时间的冰敷不仅危险，而且会使冰敷的效应降低，所以应严格控制冰敷的时间。我们可以采用每间隔2小时一次冰敷来控制症状。
