顺产侧切多久可以运动

顺产侧切多久可以运动

顺产侧切后，因为有侧切刀口，新妈妈需在刀口愈合，身体恢复良好的情况下才能运动，一般要在产后42天后才能恢复运动，且在恢复运动之前，新妈妈要去医院复检，检查后一切正常的话就能进行运动。

注意：产后适当的运动可以帮助新妈妈尽快的恢复，但是不宜太早进行。

身体恢复和哺乳决定顺产侧切后多久运动

顺产侧切后恢复运动，受新妈妈身体恢复情况和哺乳的影响，若妈妈急于运动瘦身而忽略了身体恢复进展，会对产后恢复极其不利，若妈妈因为运动导致奶水稀释变酸，会影响到宝宝吃奶，所以产后妈妈的运动应该顺序渐进，根据自身情况进行。

顺产侧切后可以进行什么运动

腹式呼吸运动

顺产侧切后第一天就可以做腹式呼吸运动，能帮助妈妈减掉腹部脂肪，有利于瘦肚子。

方法：平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

头颈部运动

顺产侧切的妈妈可以在产后第二天开始做头颈部的运动，能很好的锻炼头颈部肌肉。

方法：平躺，头抬起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。

胸部运动

胸部运动可以从产后第3天开始做，能帮助新妈妈恢复胸部的坚挺，防止产后乳房下垂。

方法：平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。

腿部运动

顺产侧切后，伤口愈合良好就可以进行腿部运动，可以很好的锻炼腿部肌肉，利于减去腿部多余脂肪。

方法：平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5-10次。

臀部运动

顺产侧切后，新妈妈身体恢复完全，可以进行臀部运动，可以帮助新妈妈塑造良好身形，利于塑身。

方法：平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5-10次。

会阴收缩运动

会阴运动要在新妈妈侧切伤口恢复后再进行，能增加会阴部的弹性，帮助新妈妈会阴部皮肤恢复。

方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

顺产侧切后运动需注意

1、顺产侧切后运动，新妈妈一定要就医复检一切正常后再进行。

2、运动量要根据身体的恢复情况而定，顺序渐进。切不可为了减肥过早开始剧烈的运动，不仅不利于瘦身，还会使伤口崩裂。

3、运动过程中出现不适，要立即停止休息，出现疼痛、昏厥的症状要立马就医。

4、若是哺乳的妈妈，要在喂奶后再进行运动。

5、做运动的同时要结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸的食物。

小贴士

顺产侧切一天后就可以下床活动，早期下床活动，不仅可以促进身心的恢复，还非常有利于子宫的复旧和恶露的排出，同时可以更好的减少感染的机会，让身体在最短的时间内恢复到分娩前的状态，所以顺产侧切的新妈妈只要身体允许就可以适当下床走动。