明亮三岁啦
脱发缺维生素B族
维生素B族养发护发的主要维生素成分，其中的维生素B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养素，缺少容易导致脱发，秃头。
含维生素B族的食物：麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。
脱发缺维生素D
维生素D有利于毛发的正常发育，保证头发的质量，使头发不至于过于的纤细柔软，同时也促进生长。
含维生素D的食物：牛奶，虾皮，豆腐，动物骨头，海带及海产品。
脱发缺维生素A
维生素A的作用主要是作用于头皮和毛囊，缺乏维生素A会引起皮肤的粗糙，头皮屑增多，也会导致毛发的干枯，容易脱落。
含维生素A的食物：胡萝卜，牛肉，淡黄，凤梨，柿子，香蕉等。
脱发缺蛋白质
大家都知道头发的主要构成成分是蛋白质，蛋白质是构成头发的直接原材料，食物中的蛋白质和氨基酸的摄入不足或者机体处于严重的蛋白质营养不良都会影响毛发的生长，导致头发生长缓慢，严重者引起脱发。
含蛋白质高的食物：牛奶，鸡蛋，动物的瘦肉，豆类食物等。
脱发的注意事项
经常掉发、脱发及脱发变黄的主要原因是血液中含有较多的酸性毒素，主要与体力或精神过重以及长期食用酸性食物引起的，因此，预防脱发需要注意饮食保证休息，合理调节工作和休息的时间。
