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引体向上弹力带是什么
引体向上的弹力带是由天然塑胶制成的带子，它小巧方便，易于携带，具有弹性，可以提供弹力，减轻引体向上对于训练者的手臂和背部力量要求，降低引体向上强度，帮助其完成动作。
引体向上弹力带怎么绑
引体向上弹力带的绑法是将弹力带系在单杠上的任意合适位置，然后双脚或者屈膝用小腿压住，让弹力带提供的弹力通过双脚或者小腿传导即可。
一般绑法是将弹力带的一头系在引体向上的横杆上，另一头用脚压住或者屈膝用小腿压住。
引体向上弹力带的好处
弹力带可以帮助减轻引体向上对手臂和背部力量的要求，提供助力，帮助无法完成标准引体向上的训练者完成动作，从而锻炼手臂和背部，增强力量，像标准引体向上前进，并且可以帮助他们建立信心。
引体向上弹力带的缺点
弹力带的特性是在拉得越长提供的弹力越大，但是在拉得最长的时候，却是做引体向上处于最低点的时候，此时需要的力量最小，反而提供的助力最大。而在最高点时需要的力量最大，反而提供的助力最小。因此使用弹力带可能会导致在最低点无法充分刺激肌肉，或者又可能无法做到最高点完成动作。
什么时候需要用弹力带
体重过重
引体向上是对抗自身重力的运动，体重越重，所需要的力量也就越多，当体重过重时，训练者会无法完成动作，此时可以使用弹力带辅助进行训练。
力量过弱
如果平时没有做其他手臂和背部力量训练，往往这两个部位的力量很薄弱，导致无法做好引体向上，那么此时可以借助弹力带来训练。
其他辅助方法
在无法完成标准引体向上动作时，除了使用弹力带来辅助进行，还有其他的辅助方法：
跳跃引体向上
单杠下放一个箱子，脚踩箱子跳跃做引体向上，到最高点后用力控制缓慢下降，然后再跳跃再次进行。
同伴扶腿
做引体向上时同伴扶住下肢，同伴用一部分力，训练者用一部分力，拉起身体，到最高点后让训练者自己缓慢下降。
